Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da izgubijo težo in ohranijo idealno obliko za uporabo sistema delne prehrane. Že veliko ljudi je to metodo cenilo in potrdilo njegovo učinkovitost.
Kaj je delna hrana?
Ta sistem je bil izumljen, da bi nadzirali količino hrane, ki jo je jedel, ne da bi se počutili lakote in dobili vse potrebne snovi za telo. Zaradi delne prehrane telo ohranja dovolj visoko stopnjo metabolizma, kar vam omogoča, da porabite veliko kalorij.
Načela delne prehrane:
- Dnevna prehrana mora obsegati vsaj 5 obrokov, med katerimi naj bi bil odmik ne več kot 3 ure.
- Pomembno je, da spremljate velikost dela, ga je treba postaviti v 1 žlico. Če želite to nadzorovati, kupite posebno skledo za sebe.
- Drobna hrana je sistem, ki temelji na načelu, da morate jesti, tudi če ne želite. V nasprotnem primeru se želeni učinek tega ne bo zgodil.
- Najbolje je, da za zajtrk vaš meni vsebuje ogljikove hidrate, na primer iz žitaric. Za kosilo morate izbrati vroče jedi, npr. Juho. Za večerjo je priporočljivo dati prednost zaušeno zelenjavo ali solate, pa tudi ribe ali meso.
- Kot prigrizki lahko uporabite kisle mlečne izdelke, solate iz zelenjave in sadja, suho sadje.
- Eno uro pred spanjem lahko pijete 1 žlico žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob ali zelenjavni sok.
- Da bi se znebili prekomerne teže, izberite nizko kalorično hrano za vašo prehrano. Dnevni meni naj vsebuje vsebnost kalorij največ 1300 kcal.
- Ne pozabite na tekočino, vsak dan morate piti vsaj 1,5 litra. Ne pozabite, da ta znesek ne vključuje čajev, sokov in drugih pijač.
- Priporočljivo je, da vnaprej pripravite meni, da izračunate število obrokov in čas med njimi.