Pravi zajtrk je garancija za dober dan. Zajtrk je zagotovo izredno pomemben del naše prehrane, saj nam prinaša veliko življenjskih elementov, nam zaračunava energijo in daje veselo ves dan. Bolje je, da začnete zajtrk s kozarcem vode pol ure pred obrokom, v nobenem primeru pa takoj, po ali, še huje, pijete med jedjo. Raznolikost hranljivih zajtrkov je zelo visoka in izbira ni enostavna, vendar brez dvoma v oceni najbolj zdravih zajtrkov je nagradni prostor seveda ovsena kaša. Ni čudno, da pravijo: "Ovsena kaša je kraljica zajtrkov". Že od otroštva smo navdušili ljubezen do ovsene kaše, ampak zakaj? Kaj je tako koristna kaša za zajtrk - to moramo učiti.
Zakaj je oveskožje koristno zjutraj?
Seveda je odgovor na vprašanje, ali je ovsena kaša koristna zjutraj, pa bo očitno, toda to, kar je koristno, ni znano vsem. Ovsena kaša je znana po visoki vsebnosti različnih vitaminov (A, E, B1, B2, B6, K), vitalnih mikroelementov - bogata je s kalijem, magnezijem, kromom, manganom, fosforjem, železom, jodom, fluorom in cinkom.
Sestava ovsene kaše vključuje tudi veliko količino vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki nam omogočajo počutje sitosti čez dan, dobro ali vsaj do kosila. Ta izdelek je tudi integralni pomočnik pri izgubi teže, saj ta lastnost ovsena kaša nas varuje pred nepotrebnimi prigrizki. Ovsena kaša pomaga izboljšati prebavo in tudi čisti telo toksinov.
Je ovsena kaša koristna za zajtrk, dokazuje dve glavni sestavini proizvoda - beljakovine in vlakna. Pospešujejo metabolizem , spodbujajo rast in razvoj mišične mase, poleg tega pa nam pomagajo znebiti holesterola in žilnih plak, vendar le, če je ovsena kaša opravljena na vodi. Tudi ovseni kosmiči se uporabljajo za različne bolezni prebavil, driske in napihnjenosti.
Vitamini skupine B normalizirajo proces prebave, ima pozitiven učinek na kožo. Fosfor in kalcij ugodno vplivata na korenine las in na nohtno ploščo, krepijo kostni sistem.
Za zajtrk je najbolje, da jeste hrano z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov, od katerih je večina različnih žit. Zato je ovsena kaša koristna za zajtrk, ker ni le okusna, ampak tudi hranljiva.
Res je, da je celo veliko lahko veliko - včasih se zgodi, da se nekatera živila, ki jih pogosto uporabljamo, ali posode začnemo nositi nas,
Odličen dodatek ovseni kaši je lahko:
- sveže sadje;
- nič manj okusna je kombinacija ovsene in suhega sadja;
- Tudi peščica oreškov ne bo škodovala.
In če ste navdušeni sladki zob, bo treba nekaj koščkov temne čokolade, kot je nemogoče mimogrede, ker je vest čista (ovsena kaša je koristna), in še povečan sladkor z endorfini.