Datumi - nenavadno sladki in občutljivi plodovi afriške palčke. Dolgo so slavni ne samo zaradi svojih okusnih lastnosti, temveč tudi zaradi njihove povečane hranilne vrednosti. V tem članku vam bomo poskušali kar najbolj natančno povedati, kako so datumi tako koristni in kako jih lahko uporabite v prehrani.
Kalorična vrednost datumov
V mnogih arabskih državah datumi ne imenujemo nič drugega kot "kruh puščave" in ne za nič, ker je ta plod več kot 65% ogljikovih hidratov, kar je potrebno za naše telo za pravilen in popoln metabolizem. 100 gramov datumov s kostjo ima skupno kalorično vrednost več kot 225 kal. To pomeni, da bo samo 250 gramov suhih datumov, s skupno kalorično vrednostjo več kot 500 kalorij na dan, vam omogočilo, da dobite celotno telo hranilnih snovi in vitaminov, aminokislin in saharoze. Za športnike in ljudi, katerih poklic je tesno povezan z ogromno telesno napetostjo, je to sadje na splošno zaželeno, da postane sestavni del vsakodnevne prehrane. Če nimate posebnih težav pri prekomerni telesni teži , datumi in vse njihove kalorije ne bodo samo škodovali nekomu, temveč bodo tudi kvalitativno obnovile vse funkcije svojega telesa.
Uporaba datumov za splošno zdravje
Datumi v kateri koli obliki, sveži in suhi, so koristni za ljudi z oslabljeno imunostjo, ne samo zaradi njihove vsebnosti kalorij. Uspešno se spopadajo z obnavljanjem obrambe telesa, ki se odziva na okužbe in prehlad. Zlasti je to sadje priporočljivo za krepitev:
- ledvice;
- jetra;
- kardiovaskularni sistem;
- črevesni trakt.
Uporaba datumov je predpisana pri visokih psihičnih in psiholoških obremenitvah. Tudi znanstveniki so nedavno ugotovili, da snovi, vsebovane v datumih, učinkovito pomagajo pri boju proti raku, pomagajo ustaviti razvoj skoraj nobenih benignih in malignih tumorjev ter omogočiti telesu, da se hitro opomore po kakršnih koli operativnih operacijah. Datumi so priznani kot najučinkovitejši naravni medicinski izdelek za boj proti skoraj vsem znanim boleznim.
Datumi v prehrani za hujšanje
Glede na visoko raven kalorij, njihova vsakodnevna uporaba ni posebej priporočljiva za ljudi, ki so nagnjeni k hitremu povečanju telesne mase. Ampak, če morate odvržiti nekaj dodatnih kilogramov, so idealni kot prehrambeni izdelki.
Dejstvo, da datumi - to ni samo kalorij, ampak tudi ogromna zaloga kalija in magnezija, ki prispevata k hitremu in učinkovitemu sproščanju telesa pred odvečno tekočino, s čimer se odpravi edem in normalizira celotna teža.
Resnica je, da je treba upośtevati en odtenek, ki ga je treba upośtevati, pridobivati datume, ki jih boste uporabili v prehrani za hujšanje - plodovi morajo biti vedno sveži, ne pa zlepljeni skupaj. Uporaba datumov v prehrani za hujšanje, ne pozabite na svojo vsebnost kalorij - z dieto zjutraj ne morete jesti več
Drug precej učinkovit recept za izgubo teže z datumi, je infuzija limone. Pripravljeno je precej preprosto - 1 liter mrzle vode plus pulpa 2-3 srednje limone, plus pulpa 2-3 sušeni datumi. Vse se premeša in pusti v hladnem tri ali štiri ure. Priporočljivo je piti eno steklo na dan, zjutraj pred jedjo. Zaradi dejstva, da datumi pomagajo izboljšati prebavo in čiščenje telesa, takšna infuzija kakovostno prihrani od nepotrebnih prihrankov.