Človeštvo se v svoji zgodovini poklanja s svojo kalorično hrano. V pogojih pomanjkanja hrane, pomanjkanja priložnosti za jesti 5-6 krat na dan, hrane, ki so jo porabili naši predniki, bi morala biti zelo veliko v kalorij. Šele zdaj, ko je pred povprečnim prebivališčem na planetu problem lakote prenehal veljati, se je človeštvo začelo boriti z zelo visoko kalorično hrano.
Vse to je res, ker če jemljejo pogosteje, potem mora biti energijska vrednost vsake storitve manj. Žal še ne vsi obiščemo to svetlo idejo.
Hitra hrana
"Hitra" hrana pomeni samo zasičenost strele, ki vas bo dolgo negovala. Tako se je zgodilo, da je človek tako prijeten okus ocvrganih in maščob, da se s časom ne počuti signal »ustavi«, ki opozarja na nasičenost.
Zamislite si prigrizek v obliki hamburgerja in krompirčka. To je najbolj kalorična hrana, tako imenovana "energijska bomba". Oseba, ki redno obiskuje restavracije s hitro prehrano, je preprosto obsojena na debelost in zdravstvene težave. Hamburger nam obogati 510 kcal / kos in krompirček - 239 kcal / 100 g. Skupaj, 749 kcal - skoraj polovica dnevnih energijskih potreb žensk.
Ocvrto meso
Drugo mesto na seznamu, katere hrana je najbolj kalorična, je pražena zrezki svinjine. Samo 100 g ocvrte hrane vas bo stalo 600 kalorij, in to je namenjeno pečenju na žaru, saj bo uporaba olja dodala še sto dodatnih kalorij. Pražena piščanca ima tudi kalorično vsebnost 490 kcal / 100 g.
Ni visokokaloričen, ampak srčkan
Prav tako je nujno navesti, kakšna hrana ni visoko kalorična, vendar zelo hranljiva. Redni potniki v Amazonijo vedo, da obstaja en sam izdelek, ki bo prihranil od lakote - to je avokado. V teh regijah raste brez prekinitve, in če nimate hrane v gozdu, je dovolj, da jedo le en plod avokada, da naresya 24 ur.
Njegova vsebnost kalorij je samo 208 kcal / 100 g, in skrivnost prehrane je, da vsebuje veliko odmerek vitaminov, nenasičenih maščob in beljakovin.
Za povečanje telesne mase
Vedno obstaja kategorija ljudi, ki si želijo pridobiti težo - lahko je od narave subtilna oseba ali bodibilderji. Kot nihče drug drugemu, je pomembno vedeti, kakšno visoko kalorično hrano je treba polniti s hladilniki za povečanje telesne mase.
Za kalorično prehrano z namenom zaposlitve mase obstaja več pravil:
- po možnosti prehrana mora biti sestavljena iz beljakovin;
- se morate osredotočiti na kašo, jih kuhati na mleku in dodati maslo;
- dobrodošli prigrizki v obliki "energetskih bomb" sendvičev - sirevi, maslo, klobase;
- zelenjavne stranske jedi je treba napolniti z najbolj kaloričnimi dodatki - oreščki in rastlinska olja;
- K vsaki jedi morate dodati kislo smetano, sir, skuto / (pire krompir s kislo smetano, testenine s sirom, kaša s skuto).