Škampi - lahki in okusni morski sadeži, ki lahko uspešno dopolnijo meni hujšanja. Obstaja veliko razlogov za to - tako edinstvena sestava teh morskih prebivalcev kot njihova energetska vrednost. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v kozicah in kakšne so njihove koristi.
Sestava in vsebnost kalorij v kozicah
Na 100 g kozic v sveži obliki je potrebno le 95-99 kcal. Ob upoštevanju dejstva, da je njihova sestava v glavnem predstavljena s proteini 18,2 g, maščoba pa je le 2,2 g, je ta morski sadeži lahko varen z odlično prehransko občutljivostjo.
Koliko kalorij v kuhani škampi je odvisno od tega, kako jih pripravite in kakšen razred ste izbrali. V povprečju kuhani škampi imajo energijsko vrednost 100-110 kcal, t.j. skoraj enako kot sveže.
Koristne lastnosti kozic
Škampi so vir beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6, veliko število mineralov, vključno s kalijem, kalcijem, manganom, fluorom in fosforjem ter vitamini B. Vse to je zelo koristno!
Košice so koristne:
- pri alergijskih reakcijah;
- s katarskimi boleznimi;
- izboljšati imuniteto ;
- izboljšati hormonsko ozadje;
- za hujšanje;
- z astmo in bronhitisom.
Treba je opozoriti, da kozice praktično ne morejo povzročiti škode, razen če so bile ujete na ekološko negotovem območju. Vendar, če jih ne ješ prepogosto, tudi ta dejavnik ne bo resno vplival na vaše zdravje.
Prehrana na kozicah
Najboljša prehrana na kozicah je prava prehrana s svojimi dodatki. Razmislite o osnovnih načelih za izdelavo takšne prehrane za hujšanje:
- Morate jesti 4-5 krat na dan v majhnih delih;
- Košče dovolj, da jih vključite v prehrani enkrat na dan - naj bodo v solati za zajtrk, juho za kosilo ali vroče za večerjo;
- iz prehrane morate izključiti vse ocvrte,
mastna, sladka in mokra - brez tega ne morete doseči rezultatov; - Najboljša stran jedi so zelenjava, še posebej zelje, bučke, paprika in jajčevci;
- zadnji obrok je treba izpolniti 3-4 ure pred spanjem;
- večerja naj bo eden najlažjih obrokov, ne dovolite obilja ogljikovih hidratov, ampak izberite lahkotno zelenjavo in meso / kozice / ribe.
Če uživate takšna načela, se hitro oblikujete in izgubite 1 kilogram vsak teden. Ta vrsta hrane je varna in jo lahko uporabljate tako dolgo, kot želite.