Ta večerja je ta vnos hrane, ki mu je treba nameniti največ pozornosti. Dejstvo je, da napačna sestava menija za večer ogroža odlaganje odvečnih maščobnih celic, če pa je večerja tudi pozna, potem se razvijejo bolezni gastrointestinalnega trakta.
Kaj je prav, če jeste za večerjo?
Skozi dan se stopnja metabolizma naravno zmanjša. Torej, če v jutranjih in popoldanskih urah telo zlahka obdeluje ogljikove hidrate , potem bo zvečer to povzročilo težave, telo pa lahko zaloge presežkov v obliki maščobnih celic. Zato je treba posebej pozorno prebrati večerni meni - ta obrok mora biti enostaven.
Kot del pravilne prehrane je večerja najbolje sestavljena iz dveh glavnih sestavin - beljakovin (npr. Mesa, perutnine, rib, skuta) in zelenjave ali žitaric. Ta pristop pomaga telesu zagotoviti vse, kar je potrebno brez nepotrebne preobremenitve.
Pomembna opomba o tem, kaj bi morala biti prava večerja - nizka vsebnost maščob! Zelo pomembno je, da popoldne izključite ocvrto, maščobno posodo. To bo enostavno slediti številki in ne preobremeniti telesa.
Prava večerja za izgubo teže
Razmislite, kaj je prava večerja za hujšanje. Obstaja veliko možnosti, vendar so podobne: vse so pripravljene na kakršen koli način, ki ne zahteva obilo dodajanja masla in kuhalnih maščob, ne vključujejo moke in škrobnih izdelkov.
Razmislite o možnostih za jedi, ki so idealne za večerjo:
- goveja govedina z zeljejo;
- piščanec z okrasom paprike, korenje in čebulo;
- Svinjina z okrasom svežih kumar in paradižnika;
- piščančja prsa z okrasom ajde s korenjem in čebulo;
- lignji, okuženi s čebulo in kislo smetano, z okrasom rjavega riža in brokolija;
- meso, obara z mešanico zelenjave;
- ajde z gobami v loncih;
- kozarec za meso paro in okras mešanice zelenjave;
- skuta z zelenjavo, vročena s solato kumar in Peking zelje;
- leni zelje za zelje;
- Paprika, polnjena z govejim govejim mesom z rjavim rižem;
- pečen krompir iz mešanice zelenjave, piščanca in omleta;
- jajčne krhke in okrasite iz rdečega zelja;
- file purana, vroči z bučkami;
- ribe, pečene z zelenjavo in zelišči;
- ribe s tramom cvetače.
To nikakor ni popoln seznam možnosti. Kot lahko vidite, skoraj vsaka različica vključuje beljakovine (meso, ribe, morske sadeže ali perutnino), zelenjavo in včasih žitarice - za spremembo. Če jeste, zlahka prinesete svojo težo nazaj v normalno stanje. Ne pozabite - pravilna večerja se konča 3 ure pred spanjem.