Dišeče in sladke jagode, kot je, verjetno, vse. Ta jagodičja ni le prijetna po okusu, ampak tudi zelo koristna za zdravje zaradi visoke vsebnosti vitaminov, kislin, mikro in makro elementov, antioksidantov. Vendar pa je pri zmanjševanju teže uporaba jagod v prehrani.
Caloric je jagoda pri izgubi teže?
Strawberry se nanaša na nizko kalorično hrano, njegova energijska vrednost pa le 41 kcal na 100 g jagodičja. In po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, prebavo jagod, telo porabi več kalorij, kot jih prejme. Ta lastnost jagode je zelo koristna za izgubo teže, zato jo pogosto imenujemo proizvodi z negativnim kalorijem.
Ali jagode pomagajo izgubiti težo?
Ljudje, ki se nenehno borijo s prekomerno telesno težo, ponavadi trpijo zaradi zmanjšanja metabolizma . Tako kot mnogi rastlinski proizvodi jagode prispevajo k pospeševanju metabolizma. Ta učinek je posledica sedanjega vitamina koktajla, ki ga vsebuje jagodni sok.
Aktivne snovi v jagodah pomagajo krepiti srčno-žilni sistem. Sok tega jagodičja popolnoma znižuje raven sladkorja v krvi. Pri anemiji jagode pomagajo normalizirati raven železa. Priporočamo jagode za hipertenzijo in aterosklerozo.
Izražal je koristi jagod za izgubo telesne teže in diuretične lastnosti. Prekomerna vlaga ne samo poveča telesno težo, temveč tudi povzroči otekline in znatno poslabša blaginjo. Pri boleznih ledvic je priporočljivo, da na dan porabite do 400 g jagod. Ima to jagodičje in sposobnost čiščenja črevesja. V prehrani vključite jagode, tudi s kožnimi boleznimi - ekcemom, psoriazo.
Poleg tega jagode pripomorejo k krepitvi imunitete in moči telesa ne le za dnevne aktivnosti, ampak tudi za šport, ki seveda prispeva tudi k izgubi teže.
Jagode prehrane
Eden od učinkovitih načinov za izgubo dodatnih 1-2 kg se šteje za dan posta na jagodah. Ta metoda je primerna za vse, ki nimajo kroničnih bolezni prebavil. Na dan, ko je dovoljeno jesti do 1,5 kg okusnih jagod, jih razdeli na 5-6 sprejemov, zjutraj pa bo rezultat opazen na lestvicah.
Obstaja tudi daljša prehrana jagod, ki je zasnovana 4 dni. Tu je njena približna prehrana.
Prvi dan:
- za zajtrk - solata jagod, banan in jabolk;
- za drugi zajtrk - koktajl jagod in jogurta;
- za kosilo - zelenjavna solata (paradižnik, čebula, kumare, rastlinsko olje), jagode za sladico;
- za prigrizek - jagode in jogurt;
- za večerjo - zamrznjena zelenjava in jagode.
Drugi dan:
- za zajtrk - sendvič s sirom in jagodami;
- drugi zajtrk - ponovitev prvega dne;
- za kosilo - del pečene ribe in dva kuhana krompirja, jagode;
- popoldanski prigrizek - ponovitev prvega dne;
- za večerjo - solato zelja in jagod.
Drugi dan:
- za zajtrk - ovseni kosmiči z mlekom, jagode;
- za drugi zajtrk - samo jagode;
- za večerjo - pečeno piščanico in solato paradižnika, jagod;
- za prigrizek - kozarec sokov iz grenivke, jagod;
- za večerjo - jagodna sadna solata.
Dan četrti:
- za zajtrk - ponovitev tretjega dne;
- za drugi zajtrk - koktaj z jagodami z mlekom;
- za kosilo - ragout zelenjave, jagod, pomarančnega soka;
- za prigrizke;
- za večerjo - listje zelene solate, jagodičja in jabolčni sok.
Ali lahko jedo jagode zvečer pri izgubi teže?
Tisti, ki sledijo tej figuri, je morda strah - ali je vredno, da jedo jagode zvečer. Nutricionisti ne priporočajo, da bi jedli hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate v večernih urah. V jagodi vsebuje 7,5 g ogljikovih hidratov na 100 g. Zato ne priporočamo porabe več kot 100-150 g teh jagod v večernih urah.