Prehranjevalci so prepričani, da gre za zelenjavo, ki sestavlja večino dnevne prehrane osebe, tako da telo prejme največ uporabnih snovi in najmanj praznih kalorij. Navsezadnje, z nizko energetsko vrednostjo, je to sestavina prehrane, ki ima najvišje vrednosti za vsebnost vitaminov in mineralov, ki so potrebni za zdravo delovanje telesa. Razmislite, koliko kalorij v zelenjavi.
Vsebnost kalorij v sveži zelenjavi
Večina svežih zelenjadnic ima najnižjo vsebnost kalorij. Vključno z njimi v vaši prehrani, ste lahko prepričani, da se ne soočate s prekomerno težo. Za udobje ponujamo mizo kalorij v zelenjavi, kjer so urejene po vse večji hranilni vrednosti: od najlažjega do najbolj kaloričnega.
Ni skrivnost, da se pri kuhanju jedi njihova energetska vrednost lahko spreminja. Če želite izvedeti, koliko kalorij v kuhani zelenjavi je dokaj enostavno - ta številka je običajno enaka kalorični vrednosti surovega izdelka, plus ali minus 10 enot.
Kalorije v zamrznjeni zelenjavi
V zimski sezoni ljubitelji pravilne prehrane rešujejo različne tovarniške zmrzali, ki lahko vsebujejo eno vrsto zelenjave in mešanice zelenjave. Kalorije v zamrznjeni zelenjavi so tudi majhne, kot pri svežih:
- cvetača - 20 kcal;
- string fižol - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- zelenjavni sortiment - 30 kcal;
- zelje Bruselj - 36 kcal;
- zelenjava s koruzo - 63 kcal;
- zeleni grah - 72 kcal.
Vsebnost kalorij v zelenjavi je večinoma zelo nizka, zato je priporočljivo, da jih uporabite pri pripravi jedi za vse, ki sledijo številki. Pogosto, za zmanjšanje teže, morate samo odreči običajne garniture in preklopiti na zelenjavo - s seznama najlažjega.