Oljčno olje za hujšanje

Morda, po zaslišanju izraza "oljčno olje za hujšanje", boste mislili, da je svet poludel. Olje in hujšanje, no, ni absurdno? Toda tam ste, res lahko izgubite težo z olivnim oljem. In zdaj vam bomo povedali, zakaj je to mogoče in kako pravilno uporabljati oljčno olje, da dosežete želeno harmonijo.

Lastnosti oljčnega olja

Oljčno olje ima veliko koristnih lastnosti, med katerimi je prevladujoči položaj sposobnost zmanjšanja količine "slabega" holesterola. In vse zaradi visoke vsebnosti monounsaturated maščob oljčnega olja. Ampak to je maslo, lahko rečete, kako lahko pomaga izgubiti težo? Takšno vprašanje je nastalo še pred znanstveniki in so brez dvoma razmišljale o ustreznih študijah. Izkazalo se je, da poraba mononenasičenih maščob bistveno zmanjša apetit. Prehrana s takšnimi maščobami je veliko bolj učinkovita kot popolnoma brez maščob prehrane. Zato je uporaba oljčnega olja za izgubo teže upravičena in daje dobre rezultate. Poleg tega znanstveniki verjamejo, da je tudi v odsotnosti fizičnega napora in posebnih omejitev v hrani mogoče doseči zmanjšanje telesne mase tako, da vse maščobe v prehrani nadomestijo s mononenasičenimi.

Dobro in razen izgube teže, redna poraba oljčnega olja bo dala telo nekaj prijetnejših bonusa. Na primer, visoka vsebnost vitamina E v olju, bo koži pripomogla k ohranjanju mladosti in lepote, opazili pa bodo tudi nohte in lase. Toda oljčno olje vsebuje tudi vitamine A, D, K in koristne kisline. Med slednjimi je še posebej značilen oleik, saj zmanjša apetit in pomaga ljudem pri izgubi teže. Poleg tega niso preučevali vseh uporabnih lastnosti oleinske kisline. Po eni različici je sposobna zmanjšati tveganje za nastanek rakastih tumorjev. Na splošno, z uporabo oljčnega olja za izgubo teže, ne boste le znebili dodatnih centimetrov, ampak tudi bolje in sijajni videz.

Kako vzeti oljčno olje?

Jasno je, da je za pravilno uživanje potrebno vedeti, kako pravilno uporabljati oljčno olje, dobro, ne pijte namesto čaja, pravzaprav? Ne, ne potrebujete ga piti v velikih količinah. Za izgubljeno telesno maso, se bo pravilno vzel na prazen želodec na žlici oljčnega olja, kot zdravilo - no, vsi ne marajo okusa masla. Čeprav, zaradi lepote in se lahko tolerira. No, lepo bi bilo zamenjati običajno maslo (kislo smetano, majonezo) z olivnim oljem. Morda najprej napolnite svojo najljubšo solato s kumaricami in paradižnikom z olivnim oljem namesto s kislo smetano, nekoliko neobičajna, toda sčasoma bo takšna oblačila bolj privlačna za vas. In vendar lahko najdete veliko okusnih jedi (in solate, tudi) z olivnim oljem. Torej vključitev tega proizvoda v prehrano ne bo tako boleča, kot opustitev polovice običajne hrane. No, če ni moči odreči sendviču z maslom, potem poskusite narediti to hrano malo bolj koristno. Če želite to narediti, 500 gramov masla je treba zmešati z 1 ½ skodelico oljčnega olja. In s takšno sestavo razkosati kruh, bo vse bolj koristno.

In še nekaj koristnih nasvetov

Ker oljčno olje ni znan izdelek za vsakogar, je vredno govoriti o njegovi shranjevanju bolj podrobno. Najboljše jedi za oljčno olje so steklena steklenica temnega stekla, plastična posoda je nezaželena. Shranjujte olje na hladnem in temnem mestu, hladilnik bo to storil. Prvič, ko olje iz hladilnika in vidimo, da je izgubil svojo konsistenco in vonj, ne paničite, se bo vse vrnil takoj, ko se bo olje segrelo. Opozarjamo na oznako, besede "blago" in "lahka" označujeta stopnjo prečiščevanja olja in ne vsebnost maščob. Besedi "devica" in "ekstra devica" pomenita, da se to olje ne more ogreti, zato tudi ne potrebujete ničesar, če bi ga tudi ožilili. Rok uporabnosti oljčnega olja je 6 mesecev. In ne mislite, da jemanje konzerviranih oljk, boste nadomestili uporabo oljčnega olja - v oljkah delež masla je le 7%.