Asimilacija kalcija s telesom in vnosom kalcija sta različna dejanja. Če ste pravkar kupili ustrezno zdravilo, to ne zagotavlja, da vaše telo prejme zahtevano količino snovi. Konec koncev, da bi telo izločilo in uporabilo kalcij , je potrebno več snovi.
Kaj potrebujete za asimilacijo kalcija?
Asimilacija kalcija je neposredno odvisna od prisotnosti več drugih snovi: fosforja, kalija in vitamina D. Pomembno je spremljati in zagotoviti, da ima telo dovolj magnezija, ker sicer se kalcij aktivno izloča.
Zato ne pričakujte, da bo vnos čistega kalcija sam po sebi dal želeni učinek. Namerno je izbrati kompleks, v katerem bodo ti minerali, ali organizirati svojo lastno prehrano, tako da bo iz njega izhajalo vse, kar je potrebno.
Kaj preprečuje absorpcijo kalcija?
Presenetljivo je, da absorpcijo kalcija ovira sedentarni življenjski slog. Dokazano je, da ljudje, ki izvajajo 2-3 krat na teden, prispevajo k krepitvi kostnega tkiva. Zato morate zaradi asimilacije kalcija in pridobivanja vseh ustreznih dodatkov dodati vsaj nekaj vadb ali jogov na teden ali, če to iz nekega razloga ni mogoče, vsaj izvedite najpreprostejše jutranje vaje.
Vmešajo v absorpcijo kalcija in poleg tega izboljšujejo svoje izdelke za izločanje, kot so kava , sol in vse maščobe (govorimo o živalskih maščobah, ki so bogate z margarinom, maščobo, namazi, maščobnimi jedmi). Poleg tega bodo škodljive tudi nekatere kisline, katerih vsebnost je še posebej visoka v špinači, rabarburi, sorrelih, pese in nekaterih drugih izdelkih.
Kako izboljšati absorpcijo kalcija v telesu?
Za telo je začelo absorbirati kalcij, za to je treba ustvariti primerne pogoje - in sicer zagotoviti snovi, ki so potrebne za reakcijo. Razmislite o seznamu izdelkov, ki vsebujejo kalcij in tiste elemente, ki pomagajo pri asimilaciji:
- skuta;
- mleko, mlečni izdelki;
- fižol, fižol, grah;
- vsi proizvodi iz soje - tofu, sojinega mleka itd .;
- kakav;
- kruh iz celega zrna;
- zelje, repa, brokoli, zelenjava;
- mandlji;
- ribe;
- suhe marelice;
- rastlinska olja (zlasti sezam).
Če vzamete kalcij vzporedno s takšnimi izdelki, ustvarite vse pogoje za njegovo popolno asimilacijo, zaradi česar bo telo dobilo največjo korist, vi pa - rešite vaše zdravstvene težave.