Malina je vključena v seznam najbolj priljubljenih poletnih jagod, ki jih uživajo otroci in odrasli. Lahko ga pojedo ločeno in se uporablja tudi za kuhanje različnih jedi.
Prednosti in škode malin
Sestava jagod vsebuje številne vitamine , minerale in druge snovi, ki povzročajo številne lastnosti:
- Malina je 85% vode, kar pojasnjuje svojo nizko kalorično vsebino. Glede na to so jagode lahko porabljene v poljubni količini, ne da bi se strah pred tem uničili.
- Jagode imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne povečajo glukoze v krvi in ne povzročajo apetita.
- Prednosti maline so posledica vsebnosti lipolitičnih encimov, ki aktivno sodelujejo pri izgorevanju maščob.
- Jagode imajo diuretični učinek, ki vam omogoča, da odstranite odvečno tekočino iz telesa in se znebite otekline.
- Sestava malinov vključuje baker, ki normalizira delovanje živčnega sistema, kar pomaga pri zmanjševanju stresa med prehrano.
- Uporaba svežih malin je vsebnost prehranskih vlaknin, ki pridejo v črevesje, povečajo velikost in pomagajo pri dolgoročni obvladovanju lakote. Prav tako očiščujejo črevesje toksinov in drugih produktov razpadanja, kar izboljša prebavni sistem kot celoto.
- Jagode imajo možnost znižati raven holesterola v krvi, ki pomaga znebiti prekomerne telesne mase.
- Prednosti malin za ženske je, da jagode pozitivno vplivajo na delo maternice in črevesja.
Kljub prednostim malin ima tudi kontraindikacije za prehranjevanje. Jagode vsebujejo eterična olja, ki lahko sprožijo pojav alergij. Omejite količino porabe z gastritisom in razjedami. Pazljivo je, da je treba maline zdraviti z ljudmi z urolitiazo, protinom in ledvicnimi boleznimi.
Možnosti izgube teže
Kakšna je uporaba malin, je znano, zdaj pa se je naučiti, kako ga pravilno uporabiti. Znanstveniki so pokazali, da če jeste 0,5 st. sveže jagode za pol ure pred obrokom, potem lahko pospešite proces izgube teže.
Obstaja 3-dnevna prehrana, ki vam bo pomagal znebiti 3 kg. Meni je enak:
- zajtrk: 1 žlica. kefir ali naravni jogurt in 100 g malin;
- drugi zajtrk: žele iz maline in mleka ali 200 g jagodičja z medom;
- kosilo: kos kuhane piščančje prsi ali ribe z zelenjavo;
- večerja: pečena zelenjava in sadje.
Za prehrano na malini več kot 3 dni ne priporočamo. Ne pozabite, da morate nadzorovati ravnovesje vode in piti vsaj 1,5 litra na dan.
Obstaja še ena različica izgube teže, meni vsakega dne je drugačen:
Dan # 1
- zajtrk: 100 gramov trdega sira in 0,5 žlici žlici. maline;
- drugi zajtrk: 150 g malinskega mleka;
- kosilo: 200 g kuhanih piščančjih prsi z omako iz maline;
- večerja: koktajl maline.
Dan # 2
- zajtrk: 500 g naravnega jogurta in 0,5 žlici žlici. maline;
- drugi zajtrk: 1 žlica. malina in 2 žlici. žlice medu;
- kosilo: 150 g kuhanih rib z kumaricami ali paradižnikom;
- večerja: 1 žlica. maline in orehe.
Dan # 3
- zajtrk: 500 g naravnega jogurta in 0,5 žlici žlici. maline;
- drugi zajtrk: 1 žlica. maline in 50 g orehov;
- kosilo: 50 g kuhanega govejega mesa, 150 g solate in korenja, z olivnim oljem;
- večerja: 2 jabolka, kuhana v pečici, z malinovo omako.
Lahko se držite pravilne prehrane in izkoristite maline kot ekstra. V jajčne kaše, različne pijače in sadne solate lahko položite jagode. Zanimivo je, da tudi po toplotni obdelavi malin ostane veliko koristnih snovi. Lahko tudi zamrznete jagode in jih uporabite za hujšanje v katerem koli času v letu.