Dišeče sadje in jagodičje vsebujeta veliko vitaminov, vendar pa ne morejo dati vseh daril narave tistih, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Glede na to, ali je mogoče prehranjevati marelice s hujšanjem in kakšen vidik dietetikov se drži tega vprašanja, se bomo danes naučili.
Ali lahko jedo marelice in izgubim težo?
Strokovnjaki trdijo, da je to sadje mogoče in treba vključiti v svoj meni tistim, ki so na dieti. Marelice vsebujejo od 44 do 115 kcal na 100 g, natančno kalorično vrednost je težko določiti, saj ima celuloza sadja bolj ali manj sladkorja. Kljub očitno dovolj visoki, če upoštevamo najvišji indeks, kalorično vrednost, sadje nimajo maščob v sestavi, bogati so z vitamini skupine B , C, A in PP ter vsebujejo tudi pektin in organske kisline. Vse te snovi so preprosto potrebne za tiste, ki se že omejijo in zaradi prehrane ne dobijo prave količine vitaminov. Toda to ne pomeni, da bo odgovor na vprašanje, ali so marelice koristne za izgubo teže, zagotovo pozitivno, vse je odvisno od tega, kako pogosto in koliko plodov jeste. Velika količina sladkorja lahko negira vsa prizadevanja, če ne sledite določenim pravilom prehranjevanja sadja.
Da ne bi pridobili prekomerne teže, morate:
- Ne jejte več kot 100-150 g teh plodov na dan.
- Ne uporabljajte sadja kot dodatnega jed ali sladice, ampak kot nadomestek za nekaj osnovnih živil, na primer, namesto drugega za kosilo.
Glede na to, ali je mogoče ob večernih urah marelice jemati ob izgubi teže, potem ni nobenih omejitev, jih lahko popolnoma uporabite za hrano namesto večerje, upoštevajte pravilo, da ne jeste manj kot 2 uri pred spanjem, in vse bo v redu. Poleg te večerje si lahko privoščite piti 1 kozarec posnetega jogurta, kar bo pomagalo nasičiti in obnoviti črevesno mikrofloro.