Maslo - vsebnost kalorij

Maslo je neverjetno uporaben proizvod, ki mnogi neupravičeno štejejo za vir škodljivega holesterola . V resnici to ni tako. Ko boste vključili v svoje prehransko olje, boste izboljšali svoje zdravje, saj sestava vsebuje vitamine A, E, D, K in veliko uporabnih mineralov. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v maslu in ali ga lahko uporabite pri izgubi teže.

Kalorična vsebnost masla

Vsebnost kalorij v maslu se lahko zelo razlikuje glede na vsebnost sorte in maščobe. Razmislite o najbolj priljubljenih sortah masla:

1. Tradicionalno olje je 82,5% maščobe. Ta izdelek - najbolj naravno, skoraj nikoli ne prikaže različnih rastlinskih in drugih maščob, namenjenih zmanjšanju cene izdelka. Praviloma je cena za takšno olje precej visoka, vendar je prava klasična verzija izdelka iz stepene smetane. Njegova kalorična vrednost je 748 kcal na 100 g, od tega 0,5 g beljakovin, 82,5 g maščobe in 0,8 g ogljikovih hidratov.
2. Amatersko olje je 78-80% maščobe. Ta izdelek je nekoliko lažji in istočasno - nekoliko manj naraven od tradicionalnega olja, saj se vsebnost kalorij zmanjša z dodajanjem drugih, lažjih komponent. Energijska vrednost takega proizvoda je 709 kcal, od tega 0,7 g beljakovin, 78 g maščobe in 1 g ogljikovih hidratov.
3. Kmečko maslo - 72,5% vsebnosti maščob. To je najbolj "tekoč" proizvod - mnogi ga kupijo točno, ker je predstavljen v bogatem asortimanu in praviloma cenejši od tradicionalne nafte. Vendar pa je vredno razmisliti: kaj je dodano sestavi olja, zaradi katere se je njegova vsebnost maščob zmanjšala za kar 10 enot? Če se ne bojite prisotnosti kemično lahkih rastlinskih maščob v olju, potem si lahko privoščite to možnost. Njegova energijska vrednost je 661 kcal na 100 g, od tega 0,8 g beljakovin, 72,5 g maščobe in 1,3 g ogljikovih hidratov. Ker je ta izdelek najbolj priljubljen, bomo na njenem primeru upoštevali tudi različne ukrepe. Torej, na primer, čajna žlička masla ima kalorično vsebino 33,1 kcal (v njej je 5 g) in žlico z majhnim toboganom - 112,4 kcal (lahko se vanj vgradi 17 g izdelka).
4. Sandwichovo olje - 61,5% maščobe. Ta izdelek je popolnoma razporejen na kruh, se ne razkraja, je prikladen za uporabo, vendar v svoji strukturi ni le masla, temveč tudi lahkih rastlinskih maščob, ki zmanjšujejo vsebnost kalorij in končne stroške izdelka. Njena energetska vrednost je 556 kcal, 1,3 g beljakovin, 61,5 g maščob in 1,7 g ogljikovih hidratov.
5. Čajno olje - 50% maščobe. Ta izdelek je tudi raztros - mešanica klasičnih olj in rastlinskih maščob, kar tudi zmanjša količino kalorij . Energijska vrednost tega izdelka je 546 kcal.

Vsebnost maščobe v maslu je pokazatelj njenega naravnega izvora. Če kupite katero koli različico olja, razen 82,5% maščobe, niste vedno točni veste, kaj je resnično del tega. Zato, če želite jesti maslo in ne razširite, potem ne boste mogli shraniti.

Maslo s hujšanjem

Maslo je visokokalorični izdelek, vendar v količinah do 10 g na dan (približno dve čajni žlički) je še vedno mogoče vključiti v vašo prehrano. To vam bo omogočilo ohranjanje lepote med prehrano, še posebej, če je z zmanjšano vsebnostjo maščob.

Zaradi pomanjkanja maščobe na strogih dietah se mnoga dekleta soočajo z dolgočasnostjo las, krhkimi nohti, razpokami na ustnicah in luskavimi kožami. Standardni sendvič z maslom (njegova vsebnost kalorij je 80-100 kcal) za zajtrk vas bo prihranila od tega problema.