S pravo tehniko je vožnja odlično preprečevanje številnih bolezni, saj zaradi pospešenega krvnega obtoka v tkiva vstopijo več hranil in kisika, aktivirajo pa se tudi biokemični procesi v celicah. Vendar, da bi zagotovili ustrezno nasičenost s kisikom, morate vedeti, kako pravilno dihati med vožnjo.
Osnovna pravila dihanja med vožnjo
Menimo, da je najbolje, če se poganjate, "vključiti" trebušno vrsto dihanja. To še posebej velja za ženske, ker ne sodelujejo pri dihanju. Da bi povečali uporabo diafragmatične mišice med globokim vdihom, rahlo napihnite želodec. Tako se vključite v proces izmenjave plinov na vseh področjih pljuč.
Nekateri začetniki ne vedo, kako dihati, ko teče pozimi. Najbolje je, če se dih nosi skozi nos, saj hladen zrak, ki poteka skozi nosne poti, prevzame optimalno temperaturo, se navlaži in filtrira iz različnih bakterij in virusnih delcev. Če je vdihavanje skozi usta, hladni zrak takoj pride v grlo in sapnik, ki lahko povzroči ORZ.
Obstajajo ljudje, ki ne morejo dihati in odhajati samo skozi nos, zato je smiselno, da se vdihnete z nosom in izpuščate z usti; ali vdihnite zrak z ušesi in dihajte skozi nos. Vdihavanje usta vam omogoča hitro nasičenje krvi s kisikom, izcedek skozi usta pa zagotavlja najhitrejšo izgon ogljikovega dioksida. Začetniki, ki ne vedo, kako dihati med vožnjo ali dokler ne dihajo samo skozi nos, je priporočljivo vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta.
Če dihke postanejo zelo globoki in je treba stalno dihati le skozi usta, se morate malo upočasniti, ker ti znaki kažejo na resno pomanjkanje kisika.
Opazujemo ritmičnost
Drugo priporočilo o tem, kako dihati med vožnjo:
Nazadnje, ne pozabite le, kako dihati med vožnjo, ampak tudi, kako dihati. Za jogging so najbolj primerni parki ali zasaditve, kjer obstajajo drevesa, ki sproščajo kisik in absorbirajo ogljikov dioksid, ne pa prašnih cest.