Ste zainteresirani za izgubo teže hrane? Torej, iščete hrano, kar je najboljši način za pospešitev metabolizma vašega telesa - in s tem zažiganje nepotrebnih telesnih maščob.
Če na primer zamudite zajtrk, kosilo ali večerjo, boste presnavljali svojo presnovo - in upočasnite hitrost, s katero vaše telo prižge kalorije. Če se čez dan pogosto prikupite v majhnih delih, si prisilite, da se vaš metabolizem nenehno nahaja v delovnem stanju, tako da telo takoj opeče energijsko ravnovesje. Kava, čaj, čokolada in ena kemična snov, ki jo najdemo v paprikah v čilu, včasih pospešujejo presnovo - vendar ne v zelo veliki meri, zato je težko vključiti v seznam hrane za hujšanje.
Medtem ko ogljikovi hidrati in beljakovine presnavljajo veliko hitreje. Pri jedilanju z beljakovinami lahko npr. Telo prižge do 25% kalorij v hrani za prebavo in absorpcijo hrane.
Torej, osredotočite svojo pozornost na 10 glavnih izdelkov, iz katerih lahko pripravite hrano za hujšanje:
- kruh iz polnozrnate moke;
- piščanec;
- losos;
- jajca;
- svež sir;
- fižol zelene vrsti;
- bučke;
- zelje;
- šparglji in druga neškrobna zelenjava;
- rdeče meso dobre kakovosti.
Če govorimo o koristni hrani za hujšanje, si lahko zapomniš tudi naslednje izdelke.
Česen in čebula. Ne raztopijo samo maščobe in zmanjšajo holesterol, ampak uničijo mikrobe in glive. Zelo koristno za srce. Jedi s česnom bistveno zmanjšajo apetit - debelih ljudi, ki so vključili v svojo dieto česna, so v povprečju izgubili 9 kg - v primerjavi z drugimi, ki so se v istem časovnem obdobju znebili le enega kilograma teže.
Leča. Vsebuje veliko beljakovin in železa - dve snovi, ki lahko stabilizirata raven sladkorja v krvi. Uporaba leče preprečuje izločanje insulina, kar povzroča usedanje maščobe v telesu - in še posebej v trebušni regiji.
Oljčno olje. Na seznamu koristne hrane za hujšanje, se lahko brez strahu dajo na prvo mesto. Pospeši občutek nasičenosti. Hkrati ima antiinflamatorne lastnosti, ki so povezane z najboljšim metabolnim delovanjem. Dodano v solate, olivno olje izboljšuje antioksidativne učinke zelenjave - to potrjuje študija, objavljena v "British Journal of Nutrition".
Hruška. Povprečna hruška vsebuje 5,5 grama železa - količina, ki jo potrebuje telo, in zaradi česar se dolgo počutite polne. Študija v Braziliji pravi: skupina žensk, ki so porabile hruške, je vsak dan izgubila večjo težo kot skupina žensk, ki so v meniju vključevala piškotek iz polnozrnate moke, ki je vsebovala enake kalorije kot hruška. Upoštevajte, da so vsi plodovi, ki se uporabljajo pri moderiranju, odlična hrana za hujšanje.
Paradižnik. Vsakič, ko jeste paradižnik v kateri koli obliki - telo sprošča hormon holecistokinin, ki razteza ventil med želodcem in črevesjem. To posledično povečuje občutek sitosti.
Naravni kis. Naravni koks ne vsebuje kalorij. Hkrati je nedavna študija pokazala, da dodajanje kisu v hrano ne samo okusa, temveč povečuje občutek sitosti in stabilizira krvni sladkor. Tako ne morete skrbeti za povečanje insulina - in s tem preveč maščob.
Lemon. V kozarcu tople vode iztisnite 10 kapljic sveže limone. Vsako jutro popijte to vitaminsko pijačo - pripomore k raztapljanju nakopičene maščobe.
Če govorimo o izgubi teže, bi bilo napačno govoriti samo o hrani. Slabo lahko pride tudi pri nekaterih zeliščih in začimbah. Najpogostejša in lahko dostopna:
Žajbelj. Pomaga pri delu metabolizma in s tem tudi pri izgubi teže. Pijte 1 kozarec žajbljače trikrat dnevno, pred obroki. Kadulja je dišeča in prijetna po okusu, ima enostaven diuretični učinek. Pijte lupino za dolgo časa - brez stranskih učinkov.
Cayenne poper. Ta žgana začimba zmanjšuje nevarnost prekomernega vnosa insulina v telesu, pospešuje presnovo in zmanjša količino glukoze v krvi.
Kurkano. Ta nepogrešljiva sestavina indijske kuhinje je bogata z beta-karotenom - antioksidantom, ki ščiti jetra pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Kurja krepi jetra in pomaga telesu prižgati maščobe
.Čeprav zgoraj navedena hrana je hrana in zelišča, ki pomagajo izgubiti težo, je najboljši način, kako izgubiti težo ostati enaki: združiti redne obroke z vadbo - še posebej tiste, ki gradijo mišično maso, ker mišice potrebujejo veliko kalorij.