Poleti si lahko privoščite različna sadja in jagode, ki niso le okusne, ampak tudi koristne. Kot rdeči ribez so črne jagode koristne za izgubo teže. Nutricionisti in zdravniki pravijo, da je črni ribez pravi zaklad, ki vsebuje antioksidante, vitamine in minerale.
Črni ribez - dober in slab
Vsebnost različnih snovi zagotavlja številne lastnosti, ki prispevajo k izgubi teže:
- Lastnosti rdečega ribeza so podobne črnim jagodam, saj je njihova vitaminska sestava skoraj enaka.
- Pozitivni učinki jagod na aktivnost prebavnega sistema in normalizirajo blato.
- Jagode pomagajo izboljšati delovanje živčnega sistema, kar telesu omogoča boljši prenos stresa, ki ga povzroča med hujšanjem.
- Kalorična vsebnost črnega ribeza je majhna, zato za 100 g je 62 kalorij. Zato tudi pri uporabi jagod v velikih količinah ne škodujete številki.
- Sestava jagod vsebuje linolensko kislino, ki aktivno sodeluje v procesu razdeljevanja maščob.
- Črni ribez pomaga zmanjšati apetit.
- Uporabne lastnosti in listi ribez, ki jih lahko dodamo v solato, pa tudi meso in ribe.
Škoda črnega ribeza lahko prinese osebam, ki so pokazale individualno nestrpnost do izdelka. Pri uporabi jagod v velikih količinah za daljše časovno obdobje lahko pride do povečane koagulabilnosti krvi. Ni priporočljivo jesti ljudi s črnim ribezom z visoko kislostjo želodca, razjed in gastritisa. Upoštevati je treba, da se vitamini v ribezu med dolgotrajno toplotno obdelavo uničijo, zato jagode porabijo v svežem stanju.
Kako uporabljati črni ribez?
Na ta način lahko jedo jagode in na njih pripravljate različne pijače. V zadnjem času veliko popularnost uživajo gladkice iz črnega ribeza. Takšno pijačo lahko uživate kot prigrizek in tudi kot sladica med glavnimi obroki.
Sestavine:
- črni ribez - 200 g;
- voda ali mleko z manj maščobami - 0,5 litra;
- dragi, led.
Priprava
Združite vse sestavine in zmešajte z mešalcem, dokler se led ne pretvori v drobtinec. Pijačo lahko okrasimo s celimi jagodami ali listi meta.
Možnosti izgube teže
Če se želite znebiti prekomerne teže s pomočjo črnega ribeza, lahko uporabite prehrano, ki je zasnovana za mesec in temelji na izmenah 2 dni.
Dan # 1
- zajtrk: kuhano jajce, 30 g sira trdnih bonbonov, 1 žlica. gladkosti črnega ribeza;
- večerja: majhen košček kuhanih piščančjih prsi, solata zelje, bolgarskega popra in zelišč, oblečena z olivnim oljem in 350 g jagodičja iz ribeza.
- večerja: 200 g sirove skute z 1 žlico žlici. žlico kisle smetane in 200 g črnega ribeza.
Dan # 2
- zajtrk: 200 g nizko-maščobnega skuta, mešanega s 150 g črnega ribeza;
- Kosilo: zelenjavna juha brez krompirja, palačinke za squash z 1 žlici žlici. žlico kisle smetane, kombeto črnega ribeza;
- večerja: sluh zelenjavnega obara brez krompirja in 1 žlica. naravni jogurt z dodatkom ribeza.
Obstaja še en meni, ki ga lahko uporabite
- zajtrk: ovsena kaša v vodi ali posneto mleko, zeleni čaj in 300 g črnega ribeza;
- drugi zajtrk: 1 žlica. gladkosti črnega ribeza;
- kosilo: del manj maščobe ribe ali teletine, pečene zelenjave in kompoti iz črnega ribeza;
- prigrizek: 350 g črnega ribeza jagode;
- večerja: sluh zelenjavne solate, ki jo je treba napolniti z olivnim oljem.
Ne pozabite v tem času piti zeleni čaj brez sladkorja, pa tudi še vedno svežo vodo.