Že dolgo se je izkazalo, da teče pomaga pri izgubi teže. Toda nismo vedno imeli priložnosti, da bi teče na ulici, ker v bližini hiše ni stadiona, parkov in drugih objektov, kjer lahko uživate v užitku. Mnogi začetni športniki se ustavijo pred vožnjo s vremenskimi razmerami (sneg, dež). Potem nam na pomoč prihaja na mestu, po vsem, da ne zahteva velikega prostora za zaposlitev in posebnih pogojev.
Brez dvoma, da tekmovanje v teku za zmanjšanje telesne mase pomaga pri vlečenju številke, porabi presežne kalorije, okrepi mišice in izboljša duševno stanje osebe. Opazite tudi, če ob običajni vožnji obstajajo številne kontraindikacije, se vožnja na mestu približuje praktično vsem.
Je tekmovanje v teku na mestu koristno?
Od vožnje na mestu uporabe ni manj kot od običajnega vožnje. V teku so skoraj vse mišične skupine, kardiovaskularni sistem je usposobljen, mišično-skeletni sistem, kri je nasičena s kisikom, telo je zelo toplo, na primer, za nadaljnje vadbo. In vendar, tek na kraju samem pospeši metabolizem, ki je izjemno pomemben za izgubo teže. Toda raje vzemite resno resno. Konec koncev, poleg koristi, lahko prinese tudi škodo. Če delate na kraju samem na simulatorju, potem se ne bojte, saj so sodobni simulatorji opremljeni z amortizacijskim sistemom. Če nameravate teči na tleh, je priporočljivo kupiti posebne tekaške čevlje z dvojno oblazinjenje. Amortizacija je pomembna, saj se med vožnjo izvaja veliko stresa na hrbtu, nogah, kolenih in drugih sklepih.
Kako dihati med vožnjo?
Veliko je verjetnosti, da med tekom morate dihati skozi nos. To je mit, ki nima nobene podlage. Dihanje med vožnjo skozi nos povzroči breme srca in povečanje srčnega utripa, kar lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Vdihniti med tekom potrebujete usta. Vse izpeljane enote za dihanje pri delu ne delujejo. Dihajte ritmično, brez dihanja. To je morda glavni pogoj za tekače.
Pogosto se zgodi, da boli stran med vožnjo. To je sindrom jetrne bolečine. Novinci ne vedo, kako globoko dihati, to vodi k zmanjšanju pretoka krvi v srce in stagnira v jetrih, kar vodi do bolečega raztezanja jetrnih kapsul in bolečine na strani. Da bi se izognili bolečini, bi se morali držati preprostih pravil: pred treniranjem ne jejte težke hrane (nekje 2 uri pred vožnjo), pred vožnjo se ogreje in globoko dihajte med vožnjo.
Ali deluje na kraju samem, ko izgubi težo?
Nedvomno tek na mestu prižge kalorije, kar pomaga pri izgubi teže. Vendar pa je zaželeno, da se zamenja ritem tekmovanja na kraju samem, tako da telo ne pride navaditi na en ritem, s čimer pere več kalorij. Višji impulz med vožnjo, bolj učinkovito gorijo
Pogosto začetniki se zanimajo za vprašanje: ali lahko pijem med tekom? Odgovor je odvisen od tega, kakšen rezultat želite doseči s pomočjo usposabljanja. Če razmišljate o vadbi za zmanjšanje telesne mase, med vožnjo ni potrebe, da pijete veliko vode, vendar ne smete popolnoma opustiti vode. Menijo, da tisti, ki pijejo manj med vadbo, izgubijo večjo težo. Toda, če želite piti, lahko sperete usta z vodo in vzamete nekaj gleženj.