Lepa in občutljiva pas je cilj mnogih deklet, ki so pripravljeni iti na mnoge, začenši z uporabo tesnih steznikov in konča s poslovanjem. Najbolj preprost in cenovno ugoden način za hitro izdelavo tankega pasu je redno vadenje. Obstaja veliko smeri, ki jih lahko uporabite v dvorani in doma.
Kako doseči tanek pas?
Da bi dosegli želeni rezultat, morajo glavne obremenitve sprejemati poševne mišice stiskalnice . Najbolje je kombinirati moč in kardio. Dober rezultat je krožno izobraževanje, ki vključuje izvajanje nekaterih vaj v krogu. Izberite tri ali štiri vaje in jih opravite za minuto, ob odmoru, vendar ne več kot 30 sekund.
Vaje za tanek pas doma:
- "Posnetek . " IP - sedite na hrbet, medtem ko dvignete roke in noge, tako da so pod kotom od tal, odtrgajte glavo in ramena s tal. Naloga - položite roke in noge narazen, da dosežete kot 45 stopinj.
- Drsnik z dvignjeno nogo . V fitnesu je ta vaja za tanjši pas priljubljena. IP-stojalo v baru, s poudarkom na podlakti. Priporočljivo je, da roke pritrdite na ključavnico. Naloga je dvigniti eno nogo in jo spustiti. Ampak ne postavljajte se na tla, ampak vzemite na stran. Vrnite se na začetni položaj in ponovite isto na drugi strani.
- Obrni se z bombažem . IP - na tleh, raztegnite noge pred vami, nogavice je treba raztegniti na sebi. Naslonite se nazaj, tako da med telesom in tlemi približno 45 stopinj. Spustite roke na straneh. Naloga - obrnite ohišje v eni smeri, se spojite z rokami in izdelujete bombaž. Nato ponovite isto v drugi smeri.
- Obrne se na pobočju . IP - stoji pokonci, roke za glavo. Nagnite naprej, da dosežete paralelnost s tlemi, tako da hrbet držite ravno. Naloga je, da se primere obrne najprej v eni smeri, nato pa držite sekundo in se obrnite na drugo stran.