Beseda "fitness" izhaja iz angleškega glagola "za prileganje", ki v prevodu pomeni, da se prilega ali je v obliki. Poleg tega ima beseda "fitness" nekaj več pomenov. V svojem najširšem smislu se ta izraz nanaša na splošno fizično usposabljanje osebe. V biologiji beseda "fitnes" pomeni posamezne značilnosti vsakega posameznika, ki se izraža v tem, kako uspešno prenaša svoje genske informacije na potomce. Med poštenim seksom se izraz »fitnes« uporablja v ožjem pomenu - gre za program za ozdravitev, ki vam omogoča spreminjanje parametrov vašega telesa in ohranjanje sebe v želeni obliki.
Poleg tega je fitnes tudi učinkovit program za hujšanje. Sodobne ženske ponavadi izločijo vsaj nekaj ur na teden, da obiščejo fitnes klub. Fitnes vaje niso potrebne zgolj za izgubo telesne teže, ampak tudi, da telo ostane vitek in primerna že vrsto let. Fitnes razredi so učinkoviti pri hujšanju zaradi naslednjih dejavnikov:
- Vaja pomaga pri spalovanju maščobnih celic. Bolj intenzivno so vaje opravljene, bolj se telo znebi več maščob. Pomembna lastnost vadbe za zmanjšanje telesne teže - sežig maščobnih celic traja več ur po koncu usposabljanja;
- če gre za telesno pripravljenost za hujšanje doma ali v fitnesu, v krvi spalite glukozo. Po približno 20-30 minutah intenzivnega fizičnega napora izginejo zaloge ogljikovih hidratov in začne se aktivno gorenje podkožne maščobe;
- med vadbo primernost telesne mase pospešuje metabolizem v telesu, izboljša delovanje jeter, pljuč, želodca in drugih notranjih organov. Aktivna in zdrava aktivnost vseh organov prispeva k hitremu odstranjevanju presežnih kilogramov.
Obstaja več vrst fitnesa za hujšanje - jogging, hoja, gimnastične vaje, kolesarjenje in še veliko več. Najbolj učinkovita pripravljenost za hujšanje je tista, v kateri je največ kalorij izgorelo. Pomembno je tudi, da vam je ta vrsta telesne dejavnosti prijetna in vaje, ki se izvajajo z užitkom.
Mnogi od poštenega seksa so najboljša pripravljenost za izgubo teže upoštevati običajno hojo. Vsak kilometer in pol, sprehod peš, razbremenite od 100 kcal. Poraba približno eno uro na dan pri sprehodu lahko enostavno in enostavno znebite prekomerne teže v nekaj tednih.
Fitnes za hitro hujšanje temelji na intenzivni in aktivni telesni aktivnosti. Kolesarjenje, aerobika, vožnja - te vrste fitnes vam omogočajo, da izgubite do
Velika popularnost je pred kratkim pridobila vodno aerobiko. Ta vrsta telesne pripravljenosti za hujšanje je najučinkovitejša za trebuh, zadnjico in stegna. Redni vodni aerobiki omogočajo ne le izgubo teže, temveč tudi popravljanje oblike stegen, zmanjšanje pasu in krepitev hrbtenice.
Poleg vodne aerobike je ena od najbolj priljubljenih vrst fitnesa za izgubo teže joga. Veliko žensk raje jogo, ker vaje za jogo niso izčrpne, vendar vam omogočajo nemoteno izboljšanje oblike, ne da bi se zgodilo. Joga razredi vam omogočajo tudi odvračanje od vsakdanjega vsakodnevnega problema, pogledajte vase, psihično počitek.
Fitnes usposabljanje za hujšanje mora biti redno, v nasprotnem primeru želenega učinka ne bo dosežen. Poleg fitnesa morate spremljati svojo prehrano in poskušati opustiti slabe navade. Šele takrat bodo sovražni kilogrami izginili, slika pa bo postala vitka.