Izbira programa usposabljanja je odvisna od vaših ciljev - profesionalnih športov, izgradnje mišic, udeležbe na tekmovanjih, tekmovanjih, vse to zahteva delovne ure vsak dan. Toda obstajajo tudi vaje, ki so idealne za ljudi, ki iščejo lepoto in zdravje - to je preprosta tibetanska gimnastika.
Ta kompleks tibetanske gimnastike za leni je treba izvesti vsak dan - v tem primeru to velja za vsa pravila. Vendar pa lahko trajanje vašega usposabljanja za Tibetanke traja 5-10 minut, lahko rečete, da sploh ne vzame časa, vendar pa počasi počnete.
Ko je vse v redu v telo, normalizira vse svoje procese in funkcije ter vam daje očiščeno zdravo telo. To velja tudi za izgubo teže, ker je tibetanska gimnastika primerna za izgubo teže. Izguba teže ali povečanje telesne mase - ni važno, kakšna je vaša težava, naredite to preprosto kompleksno za okrevanje, telo pa bo prilagodilo svoj videz in notranje stanje.
Sprva je ta kompleks gimnastike tibetanskih menihov, ki ga bomo uporabili za hujšanje, skrivnost, ki naseljuje samo visoke gore in razsvetljene misli. Vendar pa je po objavi knjige "The Eye of Revival" Petra Calderja preprost in učinkovit sistem vadbe postal izjemno priljubljen po vsem svetu, ker je njegovo drugo ime, ki ga je že izdal naslednji avtor knjige o tibetanskih biserih - "Oko oživitve moderne ženske". V obeh knjigah je pravzaprav ta tibetanska hormonska gimnastika uporabna za izgubo teže, psihološko ravnovesje, lepoto in za vse, kar si lahko zamislite.
Vaje
Pred začetkom telovadnice sedite, sprostite svoje telo, se osredotočite na energetski center - območje popka, občutite vitalno silo, ki kroži v vas.
Vrhu je treba povleči v nebo, košček rahlo potegniti, roke sproščene, hrbtenica se ravnati.
Vzemite nekaj dih in izdihajte, nato pozdravite vse štiri elemente - Sonce, Nebo, Voda in Zemljo.
Mentalno preživite svojo notranjo energijo od vrha do prsta, vzdolž hrbtenice.
Vadbo je treba izvajati zelo počasi.
- Pojdimo naravnost, sapo in raztegnemo roke preko strani. Pri izdihu smo sproščeni, da "vse spustimo" navzdol - se naslonimo naprej in pustimo, da se roke obesijo. Izvajamo trikrat.
- Roke razprostriramo po straneh in vrtimo v smeri urinega kazalca. V eni točki je treba videti, kolikšna je ponovitev - začnemo z 3 ponovitvami in postopoma dokončamo do 21-krat.
- Spravili smo se na tla, roke vzdolž telesa, raztegnjene noge. Dvignemo glavo, nato dvignemo noge navpično. Noge potegnemo na sebi, pritisnemo brado na prsni koš. Žleb mora biti pritrjen na tla. Vdihni - dvignite glavo, zamujate - dvignite noge, izdihnite - spustite noge in nato glavo.
- Sedeži, nogavice na sebi, z rokami počivamo na tleh, vzamemo položaj »mize« - medenina se razteza navzgor, glavo se vrne nazaj, hrbet, medenico in glava sta vzporedni s tlemi. Spustimo se v IP, vdihujemo - pritisnemo brado na prsni koš, z zamikom potegnemo mednožje navzgor, izdihujemo - gremo navzdol.
- Stoji na kolenih, njegove noge so široke narazen, s prsti na tleh ležijo z rokami v spodnjem delu hrbta. Pri vdihavanju oddaljimo nazaj, pri izhlapevanju se povzpnemo na IE, naša glava nasloni na prsni koš. Odklon mora biti v prsnem košu in ne v spodnjem delu hrbta, zato so potrebni roki - nadzirajo odklon v pasu.
- Spravili smo se na tla, roke so naravne, telesna teža na prstih in na rokah. Vlečenje navzgor, vdihavanje - gredo v psi položaj z gobcem navzdol, to je polovico, z medenico, ki se razteza navzgor, roke in noge se raztegnejo. Pri izdihu se vrnemo v FE.
- Raztezanje - vstane naravnost, desna roka vetra nad glavo, leva drsi vzdolž noge. Lean na levo, poglejte v desno roko, nato na drugi strani.
- Noge skupaj, roke skozi straneh, pridemo do Sonca, stojimo na prstih in zaprite energijo Sonca. Ko izdihate, spustite roke in povežite roke na prsih - pošljite vso srce svetlobo in toploto.