Dolgo so šli dneve, ko so se športniki ukvarjali z obrabo, ne podpirajo svojega telesa od zunaj. Danes obstaja masa vseh vrst zdravil za izgradnjo mišic, "krčenje", izguba telesne teže itd. Za njih velja tudi L-karnitin za zmanjšanje telesne teže in kako bo to obravnavano v tem članku.
Kako deluje?
Pravzaprav koncept L-karnitina pomeni običajen vitamin B 11, ki ga proizvaja naše telo, pod pogojem, da oseba jedo uravnoteženo in prehranjuje živalsko hrano, bogato z beljakovinami. Čeprav ni tako pomembna kot druge mikrohranske snovi, je njegova vloga v telesu težko preceniti. Odgovoren je za gibanje maščobnih kislin v cirkulatorni sistem, to pomeni, da je potrebno neposredno vključiti v katagenezo izgorevanja maščob . In telesu zagotavlja energijo s pospeševanjem sproščanja produktov razpadanja iz celic. To je, zahvaljujoč njemu, oseba dobi priložnost za pretvorbo porabljenih maščob v energijo in povečanje njihove dejavnosti, vzdržljivosti in učinkovitosti.
Pravila sprejema
Preden nadaljujemo z današnjimi oblikami, je treba opozoriti, da se L-karnitin absorbira le pod določenimi pogoji: med in takoj po kardio treningu, ko se impulz in srčni utrip povečata. Po 30 minutah po začetku vadbe se aktivira naravni proces gorenja maščob in začne delovati vitamin B 11. Toda hkrati je zelo pomembno, da jeste pravilno, da sploh ne bi bili lačni in da se ne omejite na pomembna hranila, zlasti beljakovine, vitamin C in železo. Prav tako je pomembno vzdrževati režim pitja.
Za en dan moramo vzeti 200-1500 mg snovi in če je obremenitev dovolj visoka, se lahko ta odmerek poveča na 1,6-2 g. Športnikom priporočamo, da zaužijejo do 8 g zdravila na dan. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, je odmerek 1200 mg. Ne bo veliko škode, če povečate to vrednost na 3-5 g. Vendar pa je treba to dnevno količino razdeliti na 4-5 sprejemov in porabiti 30-60 minut pred obroki. Zanima, koliko zdravila L-karnitin jemljete pred začetkom treninga, lahko odgovorite vsaj eno uro, nato pa lahko odmerek nekoliko povečate. Na primer, sprašujemo, koliko L-karnitina jemlje pred vadbo, je morda pravilo, da pijemo 400 mg pred predavanjem in 200 mg pred zajtrkom, kosilom in večernim obedom.
Oblike zdravila:
- tiste, ki jih zanima, kako vzamemo L-karnitin v prahu, morate v pol litru čiste vode razredčiti potrebno količino;
- da vprašate, kako vzamete L-karnitin v kapsule, lahko odgovorite, da jih jemljete v odmerku 200-500 mg hkrati, z dovolj vode. Potek prijave traja od 2 do 6 mesecev;
- zanima kako pravilno jemati tekočino L-karnitina, lahko enkrat priporočite, da pije 5 ml zdravila in tako trikrat na dan. Trajanje traja 1-1,5 mesecev, po 14-21 dnevih počitka pa se lahko ponovi.
Za leto je priporočljivo imeti 4-6 tečajev. Obstaja cela vrsta pripravkov vitamina B 11, ki so namenjeni preprečevanju prekomerne teže.