Gainer - neke vrste športna prehrana, ki jo sestavljajo beljakovine in ogljikovi hidrati, ter različni dodatki po presoji proizvajalca: aminokisline, vitamini in minerali. Kot kažejo študije, protein, ki ga naše mišice potrebujejo po treningu moči, se veliko bolje absorbira v kombinaciji z ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati kot del športne zveze ne smejo biti nič več kot počasni ogljikovi hidrati. Treba jih je absorbirati s hitrostjo strele, da bi telo oskrbeli z energijo za okrevanje in rast mišic.
Zakaj potrebujete geenerja?
Preden poveste, kakšno je najboljše, je treba pojasniti, zakaj jih dejansko potrebujemo. S povečanim usposabljanjem za izgradnjo mišic, bodibilderji in drugi športniki morajo večkrat povečati odmerek beljakovine. To spodbuja rast mišic in zadovoljuje potrebe telesa v takem športnem načinu. Da bi zajel celotno dnevno beljakovinsko normo, bi morali pojedli 8-krat na dan. Žal je to nemogoče ne samo zaradi pomanjkanja časa, temveč tudi s fiziološkega vidika. Če začnete jesti 8-krat na dan, se bo želodec nabreknil in začel nabrekniti. Poleg tega obstaja tveganje, da se nekaj deponira v obliki maščobe, saj je precej lažje izračunati odmerek beljakovin v mešanici prahu kot pri mizi.
Torej, sedaj si lahko vzamete čisto vest za oceno geynerov. Upoštevajte pa, da seznam in prisotnost ene ali druge različice gainerja še ni zagotovilo, da vam bo to posebno prilagojevalo . Dejstvo je, da v spolih obstaja drugačen odstotek proteinov ogljikovih hidratov in maščob, pa tudi različni dodatki, kar pomeni, da lahko resnično popolno možnost izbere šele po poskusu več proizvajalcev.
Ocena
- Resna masa je geezer, ki ne ustreza ljudem, ki so naklonjeni polnosti. Ena posoda vsebuje 1250 kcal, 50 g beljakovin, 252 g ogljikovih hidratov. Poleg tega je sestava L-glutamin in kreatin, prispevajo k zgodnjemu zbiranju mišične mase. Najbolje je razdeliti 1250 kcal porcij v dva razdeljena odmerka v intervalu ene ure. Tako se lahko izognete neprijetnim občutkom v trebuhu.
- Eden najboljših dodatkov v razvrstitvi masnih dobitnikov je Aftershock Critical Mass . Ta heiner vsebuje 52 g beljakovin, 85 g ogljikovih hidratov in 18 g maščobe. In ogljikovi hidrati so najbolj hitro, ker je škrob, hitro zapusti črevo in naravnost do mišic. Beljakovine so izolat brez laktoze, maščobe pa so v obliki parne linoleinske kisline.
- Citogainer vsebuje 80 g ogljikovih hidratov in 65 g beljakovin. Maščoba v sestavi je komaj prisotna. Vsebnost kalorij je mogoče enostavno povečati z mešanjem mešanice z mlekom ali sadnim sokom. Ta geyner najbolj sorazmerno nadomešča običajno prehrano.
- Gainer Up Your Mass preprosto sijaj s svojo sestavo. V enem delu vsebuje 58 gramov ogljikovih hidratov, 54 gramov maščobe, 11 g maščobnih kislin. Kar se tiče beljakovin, je tu prisotna v obliki sirotkinega kazeina in sojinih beljakovin.
Ogljikovi hidrati so počasni, iz ječmena in ovsa, iz maščob pa so omega-3 kisline, laneno olje , linolna kislina in olja MST. Ta plašč hrani mišice več ur. - V razvrstitvi najboljših geynerov ne storiti brez "klasike žanra," geyner True Mass. S sestavo: 50 g beljakovin, 70 g ogljikovih hidratov, 17 g maščobnih kislin. Bodite pozorni, da so maščobne kisline, ki spodbujajo, da se znebite maščob in mišic. Gainer vsebuje razvejane aminokisline, vitamine in minerale ter dve različici L-glutamina.
Tu je začetni seznam pripravljen. Naj te 5 histerij služijo kot primer dokazanih proizvajalcev, vendar prva stvar, ki jo morate upoštevati, je vedno reakcija vašega telesa na nov izdelek. Ali se geyner prilagaja ali ne, v vsakem primeru je odvisen od vaše fiziologije.