Zelo pogosto ženske, ki sledijo lepoti svojih teles in redno obiskujejo telovadnico, ne morejo ugotoviti, kakšna je razlika med beljakovino in gejevcem. In zakaj nekateri športniki priporočajo uporabo trenerjev, drugih samo beljakovinskih koktajlov , tretjega in drugega. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na to vprašanje.
Kakšna je razlika med gejšerjem in beljakovino?
Protein je dodatek z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ne vključuje ogljikovih hidratov in maščob.
Gainer je visoko kalorična zmes, večinoma sestavljena iz ogljikovih hidratov in beljakovinskih sestavin.
Te dve snovi imajo različne težave. Proteini dajo beljakovino v mišično maso, ki je podlaga za izgradnjo mišic. In kalorična vsebina geynerja prispeva k povečanju energije v telesu, kar povečuje intenzivnost in učinkovitost treninga.
Čeprav na prvi pogled se zdi, da je uporaba geynerja veliko bolj koristna kot beljakovina, ker vsebuje tudi beljakovine, vendar je na podroben videz mogoče videti razliko med gejnerjem in beljakovino. Dejstvo je, da lahko obilno nadhranjenost telesa s kalorijami, ki jih vsebujejo gejnerji, služi kot tvorjenje ne toliko mišic kot rast podkožnega maščobnega sloja. Za ljudi s prikupnim telesom je geyner najprimernejša možnost, saj vam omogoča, da pridobite potrebno telesno težo, vendar je za ženske, ki so nagnjene k pitanju, nevarnost.
Gainer ne more škoditi telesu, če pa se zlorabi in brez posvetovanja s strokovnjakom, pričakovani učinek ne bo prišel.
Obstajajo različne vrste geynerja, ki se razlikujejo po vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov.
Kako uporabljati heiner in beljakovine?
Vodilni strokovnjaki priporočajo, da se pred težkimi fizičnimi obremenitvami in ob napornih dnevih, v katerih se lahko poveča tudi delež, priporoča, da gineje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V tem primeru se rezerva energije ustvari v mišicah, kar je potrebno za izmenjavo.
Po vadbi je priporočljivo piti koktajle, katerih vsebnost je velika količina beljakovin iz sirotke, hitrih ogljikovih hidratov in glutamina.
Iz vsega zgoraj navedenega postaja jasno, da je izbira gejev ali beljakovin seveda najboljša kombinacija teh dveh dodatkov.
Gainers so bolj primerni za ženske, ki imajo vitko strukturo telesa. To je uporaba tega izdelka bo povečala telesno težo in mišice. In če nimate časa, da zgrabite ugriz, lahko preprosto podprete svoje telo s koktajl-geynerom.
Ampak, ženske z nagnjenostjo k polnosti, morate biti previdni, z uporabo visoko vsebnosti ogljikovih hidratov, in večinoma vzemite beljakovine .
Če se aktivno vključite v telovadnico, potem polnopravna zdrave hrane in uravnotežena prehrana ne bodo zagotovila telesa z vsemi potrebnimi mikroelementi. Tukaj se rešijo proteini in geynerji, ki bodo pripomogli k pospešitvi okrevanja telesa in dopolnitvi prehranjevanja s potrebnimi količinami kalorij.
Obstajajo tudi možnosti, kako kombinirati beljakovine in gejnerja ob istem času. Sprejem je treba izvesti v enakem, sorazmernem razmerju. V tem primeru bo vaše telo opremljeno s pravo količino in energijo ter beljakovinskim materialom. Najpomembnejša stvar v kombinaciji teh dopolnil je pravilna določitev potrebnega odmerka. Ne smemo pozabiti, da ginekologija in beljakovine spadajo v aditive za živila, njihova prekomerna uporaba pa lahko povzroči želodčne motnje in druge težave prebavnega trakta. Zato je najbolje poiskati nasvet strokovnjaka, ki se bo strokovno posvetoval z vami.