Qigong je ena od vej starodavne kitajske doktrine nadzorovanja energije telesa in njene usklajenosti z okoliškim svetom. Prevedeno iz kitajščine, qigong pomeni poučevanje o upravljanju "qi", in "qi" pomeni moč in vitalnost. Danes postaja čedalje bolj priljubljena, da izgubi težo s pomočjo kitajske gimnastike Qigong , čeprav to ne predstavlja glavnega cilja smeri.
Ljudje, ki izvajajo qigong, ugotavljajo, da imajo resnično občutek lastne vitalne energije, z drugimi besedami, se njihovo zaznavanje sveta spreminja. Začnete dihati v polni prsi in v dobesednem in figurativnem smislu. Ali je treba omeniti, da kitajska dihalna gimnastika Qigong pomirja in pomirja živčni sistem, po vadbi pa daje vtis absolutnega reda, tako znotraj (v glavi) kot tudi v okolju. Kar se tiče kitajske gimnastike Qigong za zmanjšanje telesne teže, obstaja več posebnih vaj. Njihovo delovanje je usmerjeno, predvsem, v trebušno votlino, da se odpravi občutek lakote. Prav tako so ugodni za hrbtenico, saj kitajska gimnastika Qigong hrbtenico kliče človeško os, okoli te osi se vrti naš majhen svet. Hrbtenica je resnično zelo pomemben vidik tako v tradicionalni kot v vzhodni medicini. In zelo pomemben vidik vseh vaj je pomiritev, saj lahko le jasen um preide skozi omejitve v prehrani in vzdrži telesni napor.
Qigong vaje
- Žabje dvižne valove. IP - leži na tleh, noge se upognejo v kolena, ena roka je postavljena na spodnji trebuh, druga na prsnem košu. Pri vdihu, prsne dojke narišemo, potegnemo prsni koš po izhlapevanju. Potrebno je, da se želodec raztegne do svoje meje, lahko pride do neprijetnih občutkov na začetku treninga, potem je treba vajo izklopiti več dni. Roke in prsni koš se premikajo v tempu valovanja. Dihanje je nekoliko počasnejše kot v vsakdanjem življenju. Ta vadba kitajske gimnastike Qigong se izvaja vsakič, ko pride do občutka lakote. 40 ponovitev bo lajšalo željo po jedi.
- Lotus. Sedite na tleh čez noge in položite roke v mudro. Desna dlani na levi, palci zaprti, kosti počivajo proti bokom. Zapirali so oči, si predstavljali najprijetnejši trenutek v življenju. Osredotočeni smo na dihanje, mora biti gladek, globok in neslišen. Bodite pozorni na izhajanje: prsni koš se težko premika, ni zvoka. To vajo zapustimo po 10 minutah. Roke stisnjene v pesti, odprejo oči in se raztezajo. Roke sem 10 krat brisal, 5 krat sem "razčesal lase".