Veliko gumijasto kroglico za fitnes je izumil evropski zdravnik Joseph Pilates. Sprva je bila žoga namenjena fizičnim vadbam med rehabilitacijo po travmi. Joseph Pilates je pozval svoje paciente, naj gredo na žogo in skočijo na to. Zdravnik je trdil, da takšne vaje zagotavljajo potrebno fizično obremenitev v post travmatičnem obdobju in obnovijo sklepe. Presenetljivo je, da tudi pri intenzivnem treningu na žogi ni bilo nobenih vplivov na pacientove poškodbe.
Sodobni privrženci Joseph Pilates priporočajo izvajanje vaj na žogo, da izboljšajo stanje kolen, hrbtenice, hrbta. V zadnjih nekaj letih je to orodje za usposabljanje osvojilo celo vojsko navijačev. V številnih fitnes centrih so naročnikom na voljo vaje z žogo za fitnes. In nekateri ljudje kupujejo gimnastično žogo za fitnes za domačo usposabljanje. Razredi na krogli za fitnes lahko dvignejo sliko, se znebijo prekomerne teže in vedno v dobri formi.
"Kako deluje ta čarobna žoga?" - to vprašanje zadeva večino novincev. Dejansko se lahko na prvi pogled zdi, da sedenje in skoki na žogo ne morejo povzročiti resnih rezultatov. Zdravniki pojasnjujejo, da med navadnim sedenjem na žogi je hrbtna stran vedno ravna. To je posledica dejstva, da zadaj ni podpore za hrbet, in žoga je mobilna. Tako, medtem ko sedite na krogu za dobro telesno kondicijo, so hrbtne mišice okrepljene in hrbtenica poravna. Ko se kroglica preklopi, se vse mišične skupine uporabljajo za uravnoteženje osebe. Vse mišice telesa izmenično napete, zaradi česar vaje z žogo za fitnes odlično preprečujejo bolečine v hrbtu in sklepih. Te vaje so še posebej uporabne za ljudi s sedentarnim življenjskim slogom. Med razredi na krogli za dobro telesno pripravljenost, morate stalno delati z vsem telesom, da ostanejo na njem. Tudi najpreprostejša vaja se lahko zdi težka zaradi mobilnosti žoge. Med treningom je tisk popolnoma treniran, mišice bokov in nog, redne vaje z žogico za fitnes vam omogočajo, da se znebite več kilogramov v kratkem času. In za mnoge ženske je kroglica za fitnes odličen asistent v boju proti celulitu.
Naslednje vprašanje, ki se nanaša na vsakogar, ki se je odločil za začetek z žogo doma, je "Kako izbrati žogo za fitnes?". Žoga za fitnes je lahko različnega premera - od 55 cm do 85 cm. Velikost kroglice za fitnes določi rast osebe, ki bo trenirala na njem:
- 55 cm - za ljudi z višino do 150 cm;
- 65 cm - za ljudi z rastjo od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - za ljudi z rastjo od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - za ljudi višje nad 190 cm.
Med treningom na žogi mora oseba preprosto priti noge na tla. V tem primeru je treba kolena pravokotno upogniti. To so glavni znaki, da se kroglica za fitnes pravilno ujema.
Do sedaj se fitnes žogo (fitball) uporablja za gimnastiko za nosečnice. Fitnes za nosečnice z žogo omogoča dobro pripravo za rojstvo medenične mišice.
Obstaja še ena vrsta žoge - masažna kroglica za fitnes. Ta žoga ima nepravilnosti na celotni površini. Med vadbo te nepravilnosti masirajo delov telesa in njihov učinek pozitivno vpliva na živčni sistem. Fitnes krog je odličen pomočnik za izboljšanje celotnega zdravja. Tudi če uporabljate svoj dom namesto stolčka, kmalu boste našli pomembne pozitivne premike v dobrem počutju.