Slavni pet vaj tibetanskih menihov vam omogočajo, da ustavite postopek staranja, obnovite zdravje in prejmete živahnost. Danes so prenehali biti tajni in postali javni. Celoten kompleks je zelo preprost in celo otroka ga lahko preprosto obvlada. Narediti vsaj eno vajo prispeva k zdravljenju, skupaj pa lahko delajo čudeže. Razmislimo o kompleksnosti vaj "Pet tibetanskih biserov" bolj podrobno.
Prva izmed petih vaj v tibetanski gimnastiki
Stojte pokonci, delajte vodoravno. Zavrtite okoli svoje osi od leve proti desni (v smeri urinega kazalca, to je pomembno!) Dokler se ne počutite omotično. Na začetku so ljudje že po 5-7 ponovitvah "odšli iz steze", toda za začetnika je to dovolj. Prizadevajte si, da bi ta rezultat redno povečevali. Takoj po "spinu" sedite ali ležite.
Če želite postati trdnejši, koncentrirajte svoje oči na točko neposredno pred vami, in čim bolj pazite na to. Cilj je doseči 21 predenje, tudi lame.
Druga od petih vaj tibetanskih lam
Na tla položite debelo preprogo in položite hrbet. Roke se raztezajo vzdolž telesa in dlani počivajo na tleh. Prsti morajo biti zaprti. Odtrgajte glavo z dna, pritisnite brado na prsni koš in dvignite ravne noge v pokončni položaj. Potegni prste do sebe. Noge se lahko pripeljejo v glavo, vendar se prepričajte, da v kolenih ni fleksije. Po tem spustite noge in se spustite na tla, se sprostite.
Ponovite to vajo, ki sledi dihanju: globok sapo med dvigovanjem nog in glave, največji izhajanje po vrnitvi v tla. Začnete lahko z upognjenimi koleni, vendar sčasoma pojdite na pravo različico.
Tretji od petih tibetanskih vaj za hrbtenico
Pojdi na kolena, telo naravnost, roke na boke. Glava nagnjena naprej, brada pritiska na prsni koš. Potem vrnite glavo čim več, in hkrati nagnite nazaj, skušate v hrbtenici, počivate roke na bokih. Po tem se vrnite na začetni položaj in ponovite.
Četrto od petih tibetanskih vaj
Za to vajo se morate navaditi, za začetnike pa je zelo težko. Sedite na tleh, raztegnite ravne noge. Postavite dlani blizu prtljažnika (to mora biti ravno). Brado pritisnete na prsni koš in nagnete glavo nazaj. Dvignite telo, upognite kolena, tako da roke ostanejo na istem mestu, telo in boki pa so vzporedni s tlemi. V tem primeru morajo glave in roke biti pravokotne na tla. Vrni se na prejšnji položaj, se sprostite.
Naredite vaje, kolikor je mogoče, in to bo že prineslo rezultate. In po dolgotrajnem usposabljanju se bo vse izkazalo, kot želite.
Peta in zadnja vadba tibetanske gimnastike
Lezi na želodcu, tvoj obraz se spogleduje. Dvignite telo, počivajte z ravnimi rokami na tleh, prsti pa tudi počitek na tleh. To je začetni položaj. Vrzite glavo nazaj, kolikor je le mogoče, nato spustite spodnji del hrbta in postavite svoje telo v obliki obrnjenega "V". Brado pritisnete na prsni koš. Vrnite se na začetni položaj. Sprva se zdi težko, toda čez teden dni se boste uporabili. Pazi na svoje dihanje: dviganje telesa, globoko vdihniti moraš in se vrniti v prvotni položaj - popolno izdihavanje.
)Petih tibetanskih vaj na začetku je dovolj, da opravijo le trikrat, vendar vsak teden povečajo ponovitve, dokler ne dosežete 21. Izvedite vaje vsak dan, kadar je to primerno za vas, ne preterajte, izberite udobno obremenitev. Malo se bo naučilo 21 ponovitev vseh vaj, vendar bo tudi vaš minimalni minimum koristil vašemu zdravju.