Callanetics je fitnes gimnastika, katere osnova je raztegovanje in krčenje mišic. Callanetics vključuje edinstvene vaje, ki vplivajo na vse dele telesa: noge, boke, zadnjice, roke, hrbet, ramena. Callanetics vključuje vaje različnih orientalskih gimnastik in posebnih dihalnih vaj. V samo eni uri vaje gimnastično kalanetično telo prejme obremenitev, ki jo je mogoče dobiti s sedmimi zapravljenimi oblikami in 24-urno aerobiko vadbe. Callanetic je zasnovan tako, da poteka simultano delo vseh mišic. Callanetics je mogoče storiti doma.
Kdo je prepovedano opravljati plastično gimnastiko callanetics:
- Ljudem, ki so bili podvrženi operaciji.
- Tisti, ki imajo slab vid, se morajo najprej posvetovati z zdravnikom.
- Ženske, ki so prestajale carski rez, ker se šivi lahko zlomijo.
- Astmatiki.
- Ljudje, ki imajo razširjene žile. Le vaje, ki vplivajo na del nog iz spodnjega dela noge v stegno.
- Tisti, ki imajo kakršne koli bolezni hrbtenice. Priporočljivo je, da se najprej posvetujete z zdravnikom.
Callanetics in raztezanje
Raztezanje je praktično enako kot kolatonije, vključuje pa tudi kompleksne vaje za raztegovanje vezi in mišic, s tem pa tudi povečate prožnost telesa.
Večina ljudi verjame, da se lahko z raztezanjem naučite samo sedeti na vrvici, vendar sploh ni. Vaje vključujejo različne vaje, katerih namen je raztegniti hrbet, vrat, roke, noge, ter povečati plastičnost sklepov in raztegniti globoko mišično tkivo. Raztezanje je sestavni del kompleksa terapevtske gimnastike, ki je del anticelulitnega programa.
Med raztezanjem se mišice nekaj časa raztezajo, nato se sprostijo. To omogoča razbremenitev napetosti in utrujenosti, sprostitev in obnovitev moči. Pomembno je, da spreminjanje intenzivnosti bremena vpliva na skoraj vse mišične skupine.
Pomembna prednost raztezanja je, da je blizu naravnim gibom. Če se na primer zgodaj zjutraj zbudiš, ni nič bolj prijetno, ne pa dobro, da se raztezate. Prav tako je lepo storiti enako po trdo delo v sedečem položaju. Takšna vaja vam omogoča, da se znebite zaspanosti, utrujenosti in napetosti.
Prednosti raztezanja
Preden daste prednost raztezanju, morate razumeti, kakšno korist bo za telo:
- Vstop v vaje vaje raztezanja omogočajo, da mišice opomore od vrnitve od pogodbene države do prvotne dolžine.
- Raztezanje omogoča, da ima stimulativni učinek na kroženje limfe in krvi v človeškem telesu.
- Raztezanje upočasni številne procese, ki so povezani s staranjem.
- Mišice se sprostijo, kar omogoča, da se znebite vseh vrst bolečin, ki so povzročile stres ali napetost.
Za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi vprašanja, ali je mogoče vsak dan izvajati raztezanje in kalanetiko, lahko odgovorite pozitivno. Ja, takšne vaje se lahko izvajajo redno, kar bo pustilo neprijetne občutke in utrujenost.
Razredi klanetike in raztezanja bodo izboljšali razpoloženje, zmanjšali telesno težo in okrepili mišice.
Mnogi ljudje so že poskusili to edinstveno kombinacijo vaj in sami ga raje.