Zgodovina nastanka Garudasane v indijski filozofiji je zelo zabavna. Ime garudasane ali poza orela prihaja iz "Garuda" - orla, kralja ptic. Garuda se je srečal z Vishnu, ki je ponudil, da izpolni katere koli svoje želje. Garuda je želel biti višji od Vishnu. Modri bog Višnu je ponudil, da postane njegov odgovor v odgovor.
Koristi
Ko boste vsaj enkrat opravili orla, boste sami ugibali, kateri del telesa se razvija. Najprej je to rameni pas. Asana odpravlja togost ramen, povečuje prekrvavitev krvi in občutek njihovih okončin z ramen na prste.
Če izvajate zapleteno različico pozicije orla v jogi - s prečkanim rokama in nogami postane zdravilno sredstvo za krčne žile, napade in bolečine v mišicah teleta.
Poza orela se pogosto zamenja z vrvico, zaradi podobnih imen - Garudasana in Hanumanasana. Vendar pa ni nič skupnega s temi asanami, le da spadajo v eno duhovno in fizično prakso.
Tehnika izvedbe
Sprejemamo udoben položaj, sedimo na petah, kolena skupaj, nazaj naravnost. Prvo pravilo joge je ravna hrbta, druga je zaprta usta in odprt nos. Dvignemo obe roki naprej, obrnemo dlan leve roke navzgor, desni komolec pa se spusti na krivino levega komolca. Prečkajte roke in poskusite povezati roke skupaj. Če ne morete povezati dlani (kar je običajno in pogosto za začetnike), lahko vzamete zapestje. Toda gibanje je potrebno usmeriti navzgor. Bodite pozorni na ramena: poskušamo duševno povezati lopatice in potisnite prsni koš naprej. Če pogledamo naprej, maksimalno zategnite ramena navzven.
To je izvirna različica pozicije orla.
Naredili bomo tudi dinamično različico pozi naraščajočega orla.
Brez rube strukture rok, od komolcev začnemo rahlo dvigniti navzgor, strogo ravnanje telesa z rokami. V tej akciji se lepila dobro delujejo - začnejo se obračati navzven in izvleči prsi. Če ste obvladali to, gremo še dlje. Iz prejšnjega položaja se raztezamo nekoliko bolj navzgor in se nagnite nazaj. Poskušamo razredčiti reber in raztegniti medbolečne mišice, usmerjati telo vedno gor in nazaj.
Ta položaj držite natanko tako dolgo, kot lahko enakomerno dihate - nos, občutek dihanja in izdiha na konicu nosu. Z mehkim izdihom usmerite roke v središče, ločite dlani, spremenite roke in ponovite z druge strani.