Dan za dnem milijoni znanstvenikov na svetu mučijo svoje misli nad izumom eliksirja mladine. Medtem ko njihovi poskusi niso okronani z uspehom, moramo stvari prevažati v svoje roke. Upoštevajmo, na katere dejavnike je odvisna aktivna dolgoživost osebe, ki implicira ne samo dolgo življenje, temveč tudi kombinacijo fizičnega in psihičnega zdravja.
Sanj
Če ste mislili, da bomo začeli propagando gibanja, potem ste napačni. Začeli bomo z glavno nalogo za dolgoživost - spanje. Med spanjem naše telo ima sposobnost, da opomore, izvaja vse regenerativne procese, možgani lahko počivajo malo od misli. Pomemben pogoj za zdravo spanje je relativno nizka temperatura v spalnici, saj proces staranja prehiteva pri visokih temperaturah.
Komunikacija
Z leti je zelo pomembno, da ne izgubimo stika z zunanjim svetom, da bi ostali koristen del družbe. Zato priporočamo različnim klubom za interese, udeležbo v prostovoljnih programih, skupinskih športih. Dovolite nam, da podrobneje o tem sledimo in razmislimo o razmerju med športom in dolgoživosti.
Šport
Največje število dolgotrajnih jeter najdemo v podeželskih gorskih regijah. Razlog je očiten - ti ljudje nenehno v gibanju, vključeni v ročno delo. To nam daje pravico sklepati, da je ena od skrivnosti aktivne dolgoživosti ravno gibanje. Vendar starejši ljudje pogosto trpijo zaradi hipertenzije, drugih bolezni srca, povečujejo krhkost kosti. Potrebno je izbrati fizične vaje za aktivno življenje, ki nikakor ne more škoditi osebi. Najprej je hojo . To ni kontraindicirano nikomur, toda korist lahko pride le, če premišljuješ, pri čemer se sklicuje na vsak korak kot vajo. Vzemite si primer mačk: ne en dodaten, neroden korak, pri čemer je v vsakem koraku največja koncentracija mišic.
Fizične vaje za dolgoživost morajo biti tudi sile. Dober mišični "steznik" bo razbremenil obremenitev hrbtenice, močne mišice bodo preprečile padce zlomov, prav tako pa bodo okrepile in zdravile vaše noge.
Prilagodljivost je pokazatelj skupnega zdravja. Z vključitvijo strij v vsakodnevni vadbi boste zagotovili zdravje, lepoto in dolgo življenjsko dobo. Zahvaljujoč strijam boste odstranili sol iz sklepov in izboljšali njihovo mobilnost, kar pomeni, da naključni nenadni gibi ne bodo zajamčena za vas.
Tek
Veliko starejših se boji, da tečejo zaradi prekomerne delovne obremenitve. Resnično, trčenje izčrpa zaloge telesa, a po ponovni vzpostavitvi vaše fizične moči postane večje. Če želite izkoristiti prednost, morate upoštevati preprosta pravila:
- Pripnite se na prste, ne na petah, to bo zagotovilo potrebno oblazinjenje za hrbtenico;
- vožnja bi morala biti počasna, skoraj kot hiter sprehod;
- dihajte globlje, mirno, ne živčno;
- od časa do časa meri pulz;
- Ne trpite, če imate katero koli kardiovaskularno bolezen;
- dobra alternativa vožnji je lahko hojo, ki smo jo že omenili.
Druga vaja za aktivno dolgoživost je hojo na vseh štirih. Ta položaj za nas je koristen za genetsko
Šport ne zagotavlja le zdravja in dolgoživosti. Šport je način, kako se naučiti ljubiti sebe in skrbeti za sebe. Videli boste, kako se bo po več učnih urah povečal interes za življenje, se boste želeli naučiti nekaj novega, učiti jezik, prebrati knjige in komunicirati o različnih temah.
Vaše spoštovanje in ljubezen do drugih bi se moralo izkazati v odličnem zdravju in razpoloženju v vseh okoliščinah.