Že od otroštva nismo zadrževali kolen, ki jih zdaj pade na njih. V odraslih življenjih ta sklep daje veliko težav, saj je v prihodnosti mogoče razviti artrozo kolen, gimnastika, v kateri je nujno potrebno vzdrževanje zdravja. Vendar, čeprav ne poznate diagnoze in v kolenih občutite neprijetne občutke, je najbolje, da redno uporabljate posebno gimnastiko.
Gimnastika za bolečine v kolenih je lahko drugačna. Od vseh možnosti bomo upoštevali tisto, ki se odlikuje po svoji učinkovitosti in kratkem času. Traja približno 3 minute, po vsem pa si lahko privoščite 3 minute zjutraj in 3 minute zvečer na svoje zdravje! Torej, poglejmo skupne vaje za kolena:
- Za hitro segrevanje - vsaj na mestu samem.
- Nato pojdite na tako imenovani goski korak - gibanje iz položaja čučanj, ki razlikuje vzmetno zibanje. Ne vadite tega vadbe nenadoma!
- Izvedite klasične čuče - ta vaja tudi dobro kleče koleno. Samo dva pristopa sta dovolj 15-krat.
- Potem sedite na pete, nato pa na desno, nato pa na levo od njih. V vsaki smeri ponovite 10 sit-upov.
- Na eni nogi spustite sesalni čevlji - počasi, mirno spuščajte. Izvedite 10-krat za vsako nogo.
Nekatere vaje iz tega kompleksa gimnastike za kolena, ki jih lahko vidite v predlaganem videu - vam bo pomagalo tudi razumeti modrost izvršitve. Zelo pomembno je, da vadbe pravilno opravite - šele potem dajejo odličen učinek. Ne pozabite, da preden delate gimnastiko za bolne kolena, je vredno posvetovati z zdravnikom, ki bo diagnosticiral in se odločil, ali potrebujete telesno vadbo zdaj.