Ne morem izgubiti teže - kaj lahko storim?

Slim dame, ki poslušajo pritožbe, so: "Ne morem izgubiti težo, nič ne pomaga, kaj naj storim?", Običajno prevrnejo prezirele, objavljajo pripombe, kot je "manj potrebe in maščobe kot roka bodo odstranjene." Toda tako lahko rečemo samo tistim, ki nikoli niso dolgo in boleče niso izgubili teže, ki niso postavili cilja, da izgubijo nekaj deset kilogramov. Toda tisti, ki želijo izgubiti težo, se pogosto soočajo z dejstvom, da ne morejo izgubiti telesne teže. To je najprej ponastavitev teže, vse je v redu, in po puščici lestvic se ustavi, ne želijo se premakniti v gram. Torej pritožbe začnejo "zakaj ne morem izgubiti težo na kakršen koli način", ampak "kaj storiti, če ne morete izgubiti teh dodatnih kilogramov". S temi vprašanji se lotimo skupaj.

Zakaj ne morem izgubiti težo?

Razlogi, da se ne tanjšajo, so lahko številni, a večina jih je strah in kompleks, ne pa tudi odsotnost ustrezne želje, da se znebimo več kilogramov.

1. Veliko napetosti in naslednjo depresijo tradicionalno ogroža veliko "yummy" - sladkarije, slanost, prekajene hrane in druga neuporabna hrana.
2. Boleči odmik v odnosih v preteklosti, ki ste si že pozabili. In vaše telo ni, zato vas skuša zaščititi in obkrožati dodatno plast maščobe.
3. Pogosto povečanje telesne mase pride po poroki, čeprav se zdi, da imate močan režim prehrane ni spremenilo. V tem primeru je poleg teže krivulja tudi podzavest - ponavadi dame, se poročita, pomirijo se, da mož ne gre nikamor in se lahko sprostite. Ali pa po drugi spori, si zamislil zamisel o maščevanju svojega moža in naraščanju maščobe do nepravilnosti. Organizem se je spomnil vsega in zdaj si prizadeva izpolniti svoje želje.
4. Pogosto gospe grešijo na svoj videz, poskušajo najti napake dobesedno v vsem. In sčasoma, to nezadovoljstvo postane resnično sovraštvo samega sebe. Nihče ni všeč, da se ne mara, tu je vaše telo in vas ponavlja za takšen odnos.
5. Osamljenost, pomanjkanje ljubezni vse to vodi v uživanje v okusno in visoko kalorično hrano. In kot rezultat, presežek teže.
6. Včasih, če izgubimo težo, ni dovolj volje. Ljudje redno kršijo prehrano in režim uresničevanja, izmišljajo izgovore, kot so "Danes bom jedel čokolado in jutri bom delal na simulatorjih." Takšne obljube seveda niso izpolnjene, zato teža ne mudi, da bi izginila.

Kaj, če ne morem izgubiti težo?

Ko ste se ukvarjali z razlogi, zakaj je izgubljanje teže za vas nemogoča naloga, jih odpravite. Poleg tega, izgubite težo, bodo pomagali naslednje trike.

1. Spreminjanje vrste usposabljanja, na primer, preden ste trzno pritisnili, in zdaj poskušajte jogati ali plavati. Nenehno spreminjate vaje, tako da se mišice ne navadijo in ne preizkušajo intervalnega treninga.
2. Nadomestitev dnevnega vnosa kalorij. Na primer, porabili ste 1.900 kalorij na dan. In zdaj poskusite prvi dan, da uporabite 1600 kcal, in v drugem 2200 kcal. Hkrati pa se prepričajte, da je poraba tedensko enaka.
3. Vključitev obvezne telesne dejavnosti v program izgube teže. Če se pred treningom moči niste ukvarjali, začnite to delati. In krepitev mišic in pospeševanje metabolizma.
4. Sprememba razmerja med hranilnimi snovmi. Sedite na beljakovinski prehrani in jo razvejajte z ogljikovimi hidrati. In v prehrani ogljikovih hidratov, nasprotno, dodamo beljakovine.
5. Sprememba števila obrokov. Ate trikrat na dan, zdaj poskusite razdeliti dnevni vnos hranil v 5-6 sprejemov.

Včasih se zgodi, da se oseba zaveda vseh teh pravil, jih prostovoljno spoštuje, vendar še vedno ne more izgubiti telesne teže, tudi telo ne želi deliti z akumuliranimi! Pomagajte mu, da hranite zdravo hrano (ne v prehrani), naredite treninge manj intenzivno in pozabite na nadzor telesne teže. In čez nekaj časa, sedite na dieti, začnete trdo trenirati in pod takim pritiskom, presežek teže bo izginil.