Mnogi verjamejo, da dihalne vaje za hujšanje ne delujejo. Izguba teže v glavah mnogih je povezana z velikimi pomanjkljivostmi: strogimi dieti, težkimi obremenitvami, uro jogging ter v snegu in dežju. Seveda oseba s takšnimi prepričanji ne bo verjela, da bo pomagal rešiti problem kisika. Vendar, če pogledate na to tehniko bolje, lahko razumete skrivnost tega.
Ali so uživanje dihalnih vaj za zmanjšanje telesne teže učinkovite?
Telo nima vedno dovolj kisika. Redne vaje v dihalni gimnastiki lahko pozitivno vplivajo na najpomembnejše organe: pljuča, srce, posode. Poleg tega se imuniteta v veliki meri dvigne. Toda za tiste, ki izgubijo težo, je najpomembnejše povečanje metabolizma.
Si kdaj videl popolno jogo? Težko. To je enostavno razložiti: joga vsebuje vaje za dihanje, ki so pri hujšanju zelo pomembne, je posledica pospeševanja metabolizma. Višja stopnja metabolizma , več telesa potrebuje energijo za življenje, več kalorij bo obdelalo brez ostankov in hkrati bo porabilo akumulirane zaloge maščob! Z ustrezno prehrano ali z nizko kalorično prehrano lahko dihalne vaje za zmanjšanje telesne mase - bodyflex, oksizizem ali jogo - dajo odličen rezultat!
Seveda se ne smete zanašati samo na eno presnovo. Če pojedete nekaj sladkega, moke ali maščobe vsak dan ali imate navadno ponižanje in jedo ponoči, se en metabolizem ne more spopasti. Vendar je vredno preklopiti na pravo hrano, puščica lestvic pa bo hitro padla.
Prav tako se verjame, da izvajanje takega načrta pomaga normalizirati apetit , kar bo privedlo do zmanjšanja deleža in vam bo omogočilo, da izgubite težo brez stalnega občutka lakote.
Vaje za dihanje za hujšanje: kontraindikacije
Treba je razumeti, da zdravilo ne obstaja, dihalne vaje pa imajo tudi svoje kontraindikacije. Najprej vključujejo pljučne bolezni, prehladi, vročino, šibkost, bolezni hrbtenice. Če želite pridobiti zaupanje, da vaša pobuda ne škoduje vam, se posvetujte z zdravnikom vsaj za brezplačno spletno posvetovanje.
Kompleks dihalnih vaj za hujšanje
Na primer, upoštevajte več dihalnih vaj. Pri svojem delu dihajte globoko, polno prsnega koša, tako z uporabo trebuha kot tudi z nosom.
Prva vaja
Vadite na izmerjen način, vzemite si čas. Globoko vdihnite, mentalno štetje na štiri, nato zadržite sapo za 4 štetja in izdihnite do 4 točke. Naredite to vajo 10-20 krat. Optimalno je to narediti na prostem ali z odprtim oknom.
Druga vaja
Narišite v želodcu in globoko vdihnite. Zaprite ustnice tesno in z naglico, z naporom izdihni zrak v majhnih delih, napenjanje in sproščanje želodca. To naredite vsaj 20-krat na dan.
Tretja vaja
Sedite na stolu z ravnim hrbtom, pritisnite noge na tla, z kotom v kolenu - 90 stopinj. Dihajte v trebuh, nato napnite, nato sprostite stiskalnico. V prvem tednu je vsakih 10 ponovitev, nato pa število na 30.
Četrta vaja
Leži na hrbtu, upognite kolena v naročju, postavite noge, tako da se dotikajo tal. Postavite levo dlan na prsnem košu in desno roko na želodec. Pri vdihovanju in izsesavanju, rahlo pritisnite eno in nato drugo dlan na telo: na navdih, rahlo pritisnite na želodec, ob izdihu - rahlo pritisnite na prsni koš.
Obstaja veliko možnosti za dihalno gimnastiko. Poskusite obvladati te vaje - če vam je všeč, lahko preučite celoten kompleks in ga prakticirate vsak dan.