Zdaj, ko standardi lepote narekujejo tako moškim kot ženskam, ideal za visoko rast, za mnoge je pomembno, kako rasti več. Dejansko velika rast v našem času daje veliko prednosti: visok človek se počuti močnejši in bolj samozavesten, izgleda bolj vitko in privlačno. Vendar pa je to samo stereotip, ki ga ustvarja družba, saj je pravzaprav uspeh osebe odvisen od njegovih osebnih lastnosti.
Ali lahko rastejo, če visim v baru?
Natančen odgovor na vprašanje, ali vaje na horizontalni vrstici prispevajo k rasti, pa še. Na eni strani ta vaja nekoliko razširi medvretenčne diske, omogoča hrbtenico bolj enakomerno in zaradi tega lahko višino osebe poveča za nekaj centimetrov. Po drugi strani pa se po vrnitvi na običajen položaj hrbtenica kmalu privzame običajno obliko, rast pa se vrne na prejšnje indekse.
Vendar pa vis na prečni prst vsebuje veliko možnosti za treniranje košarke, za katero je izjemno pomembna visoka rast. Verjetno z redno izvedbo te vaje daje nekaj učinka - vendar le takšen, kot ga je mogoče doseči z rahlo raztezanjem hrbtenice - to pomeni, da je dobiček 2-4 cm.
Vendar pa je nemogoče povečati rast s takšno vadbo s ponderiranjem: samo popoln sprostitev prispeva k temu učinku in doseže brez dodatne obremenitve.
Kako rastejo višje?
Skupina ukrepov in vaj za rast za najstnika bo dala bolj živahne rezultate kot pri tistih, ki so že več kot 25 let. Pred to starostjo lahko rastejo tako, da prilagodijo svojo prehrano in izvajajo vaje. Pri starejši starosti lahko "rastejo" za nekaj centimetrov, tako da izvedete posebne vaje, ki bodo raztegnile medvretenčne diske in oblikovale bolj enakomerno držo. V vsakem primeru je pri izvajanju celotnega obsega ukrepov zagotovljeno povečanje rasti za 2-5 cm.
Torej, za tiste, ki niso stari 20-25 let, poleg telesnih vaj, ki spodbujajo rast telesa, je smiselno obravnavati naslednje ukrepe.
- Za pijačo vitaminov A, C in E. V zapletenih primerih ti dodatki povečajo raven krvi (to je rastni hormon) in posledično postane proces rasti bolj aktiven.
- Pravilno jesti . Če bodo v hrani prevladovali naravne izdelke, kot so meso, mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ne pa čips, soda in hitra hrana, bo telo brez toksinov in bo lahko usmerilo vse svoje sile, da bi povečale rast.
- Zavrnitev slabih navad . Alkohol, kajenje in droge prav tako napolnijo telo s toksini, kar preprečuje naravno rast. Čim prej oseba pridobi eno od teh odvisnosti, prej se ustavi proces njegove rasti.
Če se držite teh preprostih načel in vzporedno izvajate skupek vaj za rast, rezultati ne bodo dolgo pričakovali.
Vaje za povečanje rasti doma
Za rast, morajo biti takšne vaje opravljene vsak dan. Samo v tem primeru bodo rezultati resnično hitri. Za začetek kompleksa, ki ga potrebujete z najpreprostejšo vadbo, se obrača glava, trup trupa, čuče, ki teče na mestu. Potem lahko greste na glavni del.
- Stojte ob steno in se dvignite na tiptoe, kar maksimalno poravnajte hrbet. Ponovite 5 - 10 krat.
- Povlecite na prečko, nato čim bolj sprostite telo in se obesite na minuto. Na koncu svobodno premaknite noge naprej in nazaj, nato pa telo na desno in levo.
- Skočite čim višje, sili odbojne sile v zavojih, nato na desno, nato na levo nogo in nato na obe. V skoku izmenično podignite desno in levo roke navzgor, se raztezate, kot da bi poskušali doseči nevidno visoko palico.
Ponovite 5 - 10 krat. - Lezite na hrbet, poravnajte noge in raztegnite roke na straneh. Namesto tega dvignite ravne desne in leve noge do pravega kota. Ponovite 5 - 10 krat.
- Lezite na trebuhu, poravnajte noge, položite roke za hrbet v ključavnico. Odtrgajte telo od tal, nagnite in dvignite brado. Upognite, dvigujte glavo in ramena, nato se vrnite na začetni položaj. Ponovite 5 - 10 krat.
Vaje za hiter razvoj bodo učinkovitejše, če na koncu naredimo standardno "zaklepanje" ali raztezne vaje.