Kaj je pripeljal do sodobnega načina življenja? Otroci že v šolskem obdobju trpijo zaradi skolioze, mladi se pritožujejo zaradi osteohondroze, pri kateri koli preobremenitvi na hrbtu pa je kila. Navajeni smo na te izraze in tiho so vstopili v naš dnevni slovar. Razlog za njihovo "priljubljenost" je pomanjkanje vadbe (ure, ki ga porabijo doma na računalniku, dolg sedež na mizi, pomanjkanje vadbe) in seveda prehrana (pomanjkanje ogromne količine hranil in predvsem kalcija).
Če se alarm v vašem domu sproži, pohiti, da bi rešili težavo pri viru. Obiščite dnevno gimnastiko za hrbet. V tem članku bomo analizirali glavne smeri gimnastike za najpogostejše bolezni hrbtenice: skoliozo, osteohondrozo in kilo.
Kriza
Gimnastika za hrbtenico je sestavljena iz več smereh:
- hrbtenjače;
- krepitev mišic hrbta in ustvarjanje "steznika";
- raztezanje poškodovanih, spazmodnih mišic.
Podaljšanje hrbtenice se izvaja kot največja vaja. S pomočjo teh vaj se razdalja med vretenci poveča in izrezani živci se izločijo, kar pomeni, da bolečina prehaja. Terapevtska gimnastika za hrbet se drži na nagnjeni plošči ali na tleh: na hrbtu, na strani ali v želodcu.
Osteohondroza
Glavni vidik gimnastike za hrbet z osteohondrozo je krepitev hrbtnih mišic. Če so mišice oslabljene, celotna teža telesa leži na hrbtenici. Poleg tega, ko delate gimnastiko za hrbet, odstranite usedline soli, ker bo naše telo porabilo za nadomestilo izgub energije po vadbi. Prav tako se med lekcijami iztrgajo solne konice, zaradi česar bolečina postaja vse manj boleča.
Skolioza
V telovadnici za skoliozo spadajo ne le korekcijske vaje, ampak tudi masaža, pa tudi nekateri športi. Najučinkovitejša, seveda, gimnastika je lahko le v zgodnjih fazah, ko so deformacije še vedno primerne za popravke, vendar to ne preprečuje uporabe terapije pri vseh stopnjah bolezni, skupaj z zdravljenjem z zdravili. Zaradi fizičnih vaj se okrepijo hrbtne mišice, nastane "steznik" okoli hrbtenice in verjetnost kakršne koli kršitve katerega koli notranjega organa se bo zmanjšala.
Vaje z žogo
Poseben predmet v vseh medicinskih in profilaktičnih gimnastika za hrbet je vaje na fitbole. Tak preprost inventar ne more samo zaščititi pred razvojem bolezni hrbta, temveč tudi pomagati pri operativni rehabilitaciji,
Najboljša obravnava je preprečevanje
Kako čudovito bi bilo živeti brez lenobe! Samo pomislite, da nas dnevna 15-minutna zadeva ne bi rešila le zaradi osteohondroze, skolioze, kile, ampak tudi iz številnih drugih bolezni, ki niso povezane s hrbtenico. Jutranja vaja za hrbet ne bo pripomogla le k prebudi, temveč tudi, kot bi morala, prekiniti hrbet in regulirati krvni obtok, preden sedite za mizo. Ne izberite kompleksnih kompleksov. Naredite nekaj vaj na raztegovanju mišic (nagnite), naredite krožne gibe v medenici za ledveno regijo, upognite in grizite kot mačka.
Primerjajte dva koncepta: zdravstvena in terapevtska gimnastika. Ali čutiš razliko? Bodite dobro, dokler ni prišel čas za zdravljenje!