Obstaja veliko legend o dolgoživih menihih, ki živijo v oddaljenem in skrivnostnem Tibetu. Kdo so in kaj delajo, kaj poskušajo razumeti - nemogoče je razumeti in razložiti zgolj smrtnikom.
Izkoristite vsaj malo svoje nezemeljske energije, lahko pa opravljamo tibetansko hormonsko zdravstveno gimnastiko.
Po tem kompleksu tibetanske jutranje hormonske gimnastike , ležite na ravno trdo površino, zaprite oči in se sprostite. To državo shranite za nekaj minut in poskušate občutiti spremembe, ki so se zgodile v vas skozi vaje tibetanske gimnastike.
Vaje
- Zavrtite okoli svoje osi v smeri urinega kazalca. Dvignite roke na straneh do ravni ramen, obrnite noge in pomagajte svojim rokam, da okrepijo amplitudo.
- Sedite na pete, raztegnite roke naprej - lažite se spredaj, prsi na kolenih. Raztegnite hrbtenico in se sprostite. Če zapustite otrokov položaj, prislonite roke na rami prsnega koša in normalizirajte dihanje .
- Lezite na hrbet, roke za glavo - dvignite ravne noge v pokončnem položaju in se sestopite z glavo in rameni, da boste spoznali noge. V porastu, potegnite nogavice na sebi.
- Sedite na petah, ponovite položaj otroka za sprostitev.
- Stoj na kolenih, z rokami počivajte v bokih - jamo v lopaticah, vrgel glavo nazaj, se vrnite v FE, nagnite glavo naprej.
- Sprostite se v položaju otroka.
- Sedite na tla, noge se raztezajo pred vami, nogavice na sebi. Roke počivajte na tleh od zadaj, upognite kolena in izdihnite, raztrgajte medenico od tal - hrbta, zadnjice, stegen na eni črti, obdržite noge in roke. Pojdite do FE in nadaljujte se vzpenjati.
- Sprostite se v položaju otroka.
- Stojte na ravnih nogah, vdihnite - dlani navzgor, izdihnite - nagnite naprej, roke morajo priti do tal. Vzemite nekaj korakov naprej, pojdite na pozno psa - medenico - zgornja točka telesa, hrbet je upognjen, glava pogleda navzdol, noge in roke so ravne. Pri izhlapevanju pustite psa v položaju, potegnite medenico navzdol, raztegnite svoje telo vzporedno s tlemi, težo na nogavicah in rokah, zavijte nazaj. Na navdih ponovite psičko pozo, nato pa zamenjajte prvi in drugi del vaje.
- Sprostite se v položaju otroka.