Zumba fitnes je nova beseda v plesni aerobiki. Ta smer vam omogoča, da ne samo uresničite svoje sanje o idealnem, pametnem številu in ravnem trebuhu, temveč tudi razbremenite stres, znebite stresa, razvedrite se in razvijte občutek za ritem. To je skušnjava, kajne?
Fitnes ples zumba: korist
Najprej je aerobika zumba zasnovana za tiste ljudi, ki poskušajo normalizirati svoje telo. Kakovostno aerobno obremenitev, želja po pozornosti vsaki skupini mišic - to je tisto, kar označuje to smer. Zumba gibanja so aerobika, ples aerobika, salsa in bachata, in merenga, flamenco, afro, in celo hip-hop! Vse to vam zagotavlja izjemne rezultate v obliki zvišanega mišičnega tona, hitrega izgorevanja maščob, izboljšane vzdržljivosti in čudovitega vzdušja od vžigaličnega plesa!
Zumba je koristna tako za otroke kot za odrasle, saj vključuje vse mišične skupine in jim omogoča, da se lahko igrali brez težav. Zanimivo usposabljanje je veliko bolj učinkovito kot monotono in monotono, saj povečujejo raven razpoloženja in ravni serumskega hormona, pri čemer se pomanjkanje nenehno opira na sladko in škodljivo.
Še ena pozitivna stran plesa za izgubo teže zumba - to je več kot le aerobika in ples, ki so odličen način za zmanjšanje stresa! Ko začnete obiskovati takšne razrede, boste opazili, da vaša razdražljivost izgine, postanete mirnejši in bolj veseli.
Kaj morate vaditi zumba?
Za začetek treninga vam ni treba kupovati drage opreme ali dodatne športne opreme. Vse, kar potrebujete, je navadna oblačila za fitnes:
- športna majica ali majica;
- športne hlače, gobice ali kapri;
- lahke nape ali čehe.
Malo je verjetno, da bo kdorkoli trdil, da je v skupini zabavnejša lekcija zumbe. Če pa nimate priložnosti za udeležbo v fitnes klubu, lahko ustvarite iluzijo gneče s sklicevanjem na kakovostno video lekcijo - eno od teh vam ponujamo v tem članku.
Zumba: fitnes doma
Če se odločite za študij doma, bodite pozorni na celotno video lekcijo, ki jo ponujamo. Spoštuje vse norme, ki so tako pomembni za začetnike, kot tudi za tiste, ki že dolgo sodelujejo. Ti elementi vključujejo pravo segrevanje z elementi potrebnih gibov, harmonično sestavljeno zasedbo in dobro vpetje.
Si kdaj naredil video lekcijo? Tukaj praktično ni posebnosti, razen naslednjega:
- pazi na dihanje, enakomerno dihajte v nosu;
- ponovite gibanja za inštruktorja;
- najbolje je namestiti prenosni računalnik pred ogledalom, tako da vidite inštruktorja in sebe;
- Zumba zahteva napete roke, noge, navzdol trebuh in ravno hrbet;
- med treningom je zelo nezaželeno, da bi ga prekinili, zagotovite dovolj prostega časa;
- Zumba vključuje nekaj premikajočih se gibov in korakov, tako v prostoru, ki pušča veliko prostora za gibanje;
- ne bodi len vsakič, ko gre za ogrevanje in hišo;
- iz lekcij ne boste opazili nobenega posebnega učinka, če jih ne držite 2-3 krat tedensko.
Poleg tega, če uporabljate hujšanje zumba, lahko uporabite nekaj posebnih trikov: na primer, pred vadbo pijete majhno skodelico kave brez smetane in sladkorja. To vam bo omogočilo, da aktivirate metabolične procese in se med treningom močneje obnašate, pri tem pa porabite več maščob. Glavna stvar je, da po tem ne jedo prej kot uro in pol, pred tem pa samo beljakovine z nizko vsebnostjo maščob - mlečni izdelki, piščančja prsa itd.