Mnogi ljudje so nagnjeni k temu, da razmišljajo, da so ravne noge tako preprosta bolezen, kar povzroča le manjše neprijetnosti pri izbiri čevljev. Pravzaprav so posledice te deformacije stopal daleč od neškodljivih in so sposobne povzročiti množico bolezni. Poleg tega so ravne noge precej lažje preprečevati, ne pa zdraviti. Če ima nekdo v družini ravno stopalo, je pomembno, da sprejme maksimalne ukrepe, da se bolezen ne razvije pri otrocih.
Preprost preventivni ukrepi
Bolezen, zlasti otroštvo, je veliko lažje preprečiti, kot pa kasneje. S ravnimi stopali so stvari popolnoma enake. Obstajajo preprosta pravila za otroke in odrasle, ki vam bodo omogočila, da bodo vaše noge zdrave in da nikoli ne bodo izvajale vaj iz ravne nogice. Torej, seznam preprostih ukrepov:
- Izberite čevlje iz merila udobja, ne lepote. Škodljiv in peta nad 6 cm, in popolnoma ravna podplat, kot na patike. Tudi če ste absorbirali te vrste čevljev, jim dodajte posebne silikonske blazinice, ki jih lahko kupite v lekarnah in ortopedskih trgovinah. Vendar pa se v idealnih okoliščinah nekaj neprekinjenih čevljev lahko nekaj ur nekajkrat na mesec.
- Če izberete čevlje v trgovini, pazite ne samo na praktičnost samega modela, temveč tudi na lastne občutke: velikost mora biti strogo vaša, nič več in nič manj, čevelj je prijeten. V tem primeru ne sme biti občutkov drsenja ali stiskanja.
- Najboljše vaje za preprečevanje ravnine so redne hoje na različnih vrstah, naravnih tleh in doma z uporabo posebnih masažnih preprog. Tudi če ste ga postavili v kopalnico in se boste držali na njej, relativno malo časa med pranjem in drugimi higienskimi postopki, bo še vedno uporaben.
- Po težkem dnevu, ko se boste počutili utrujeni v nogah, se prepričajte, da se kopeli s soljo in temeljito obrišete noge, jih masirate. Ni slabo, da izkoristite dobro kremo ali maslo stopala.
- Doma bodite bodite bosi ali v ortopedskih copatih z majhno platformo.
Takšni preprosti ukrepi vam bodo pomagali, da se zaščitite pred zdravljenjem s ploščatimi nogami in dodate vaje za preprečevanje, boste popolnoma zaščiteni.
Kompleks vaj za preprečevanje ravnih stopal
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da se ravne noge manifestirajo že v otroštvu, je takšna bolezen mogoče pridobiti skoraj v vseh starostnih obdobjih, še posebej, če stojite. Navada oblečenja lepih, vendar ne preveč udobnih čevljev vpliva tudi na stanje nog je usodna.
Takšen kompleks vaj za preprečevanje in zdravljenje ravnih nog je treba uporabljati vsak dan ali vsak drugi dan. Potrebno bo precej časa:
- Stoječe, noge skupaj, nazaj naravnost, roke na podporo. Stoj na tiptoe, štetje do 5 in pojdi dol. Ponovite 10-krat.
- Sedite na stol, dvignite noge s tal z majhnimi predmeti, 10 krat z vsako nogo.
- Sedite na stolu, razširite noge široko, upognite in razkrivajte prste, nato prinesite nogo do vas in jo nato potegnite stran od sebe. Ponovite 10-krat.
- Sedijo na stolu, noge skupaj, noge skupaj. Upognite kolena na straneh, odtrgajte peto od tal, nato pa zaprite podplate. Ponovite 10-krat.
- Minuten sprehod po sobi na tiptoe, minuto - po petah, minuto - na notranji strani noge in minute - na zunanji strani.
Celo takšne enostavne vaje za popravek in preprečevanje ravnih nog vam bodo pomagale, da bodo vaše noge zdrave. Na koncu dneva se najbolje izvajajo - vsi se popolnoma sprostijo.