Vprašanje: "Kakšna so razmerja telesa?" zdaj je zelo pomembno, zlasti v ozadju debelosti velike večine prebivalstva in želje mnogih, da imajo model videz. Vendar le redki ljudje vedo, da te razsežnosti človeškega telesa in obsega pasu neposredno vplivajo na življenjsko dobo osebe.
Znanstveniki iz Londonske cesarske akademije (UK) so skupaj z nemškim inštitutom za prehrano preučevali razmerje med tveganjem prezgodnje smrti in deleža telesnih razmerij. Po ogledu več deset tisoč Evropejcev so strokovnjaki prišli do zaključka, da je širši pas, bolj verjetno je, da umrem prezgodaj. Poleg tega morajo biti deleži človeškega telesa taki, da ni veliko razlike med količino bokov in obsegom pasu. To pomeni, da je treba maščobne usedline enakomerno porazdeliti po telesu. Na primer, oseba v običajnem pomenu ne trpi zaradi debelosti, vendar bo delež telesne mase z velikimi maščobnimi nasadi na želodcu škodoval njegovemu zdravju.
Kakšna naj bi bila idealna razmerja človeškega telesa?
Odgovor je preprost: prave razsežnosti telesa morajo biti usklajene glede ustave, starosti in rasti osebe. Čeprav to ne pomeni, da si morate prizadevati izključno za 90-60-90, da bi zagotovili, da so dele ženskega telesa seksi in privlačni.
Kako meriti deleže telesa?
Obstaja več načinov, na podlagi katerih lahko izmerite dele telesa. Eden od najpreprostejših - obseg pasu mora biti 2/3 volumna prsnega koša ali stegna. Te približne idealne deleže ženskega telesa lahko vzamemo kot osnovo za načrtovane količine po prehrani in vadbi. Obstaja še ena formulacija, ki omogoča določanje pravilnega razmerja ženskega telesa: P = B: (N + R + Š), pri čemer so P - proporcije, B - obod kolka pod glutealno kratico, H - obseg šipa, P - obod ramen, Š - krog vratu. Če ta kazalnik kaže vrednost 0,54-0,62%, potem dobimo idealno razmerje ženskega telesa.
Tudi idealno razmerje dekliškega telesa se lahko izračuna po dokazani formuli Brock. Če je rast pomembna do 165 cm, se teža meri kot "rast v cm-100"; če je raven znotraj 166-175 cm, potem formula "rast v cm-105"; če je nad 176 cm, idealna teža = višina - 110.
V tem primeru moramo upoštevati tudi vrste telesnih razmerij. Odvisno od okostja je treba razlikovati med tankoslojnim (asteničnim) tipom telesa, normokostičnim (normostenskim) in širokim kostmi (hipersteničnim). Razmerje ženskega telesa bo ustrezalo prvemu tipu z obsegom zapestja manj kot 16 cm, drugega tipa od 16,5 do 18 cm, tretje pa več kot 18 cm. Razmerja moškega človeškega telesa ustrezajo astenični sestavi z zapestnim volumnom manj kot 17 cm, normostentično - od 17 , 5 do 20 cm in hiperstenske - več kot 20 cm.
Po določitvi njegove sestave je potrebno popraviti rezultate, dobljene po izračunu teže po Brockovi formuli. Pri prvi vrsti telesa iz rezultata je treba odvzeti 10%, pri tretjem tipu pa dodati isto. Rezultatov normostenskega telesa ni treba popraviti.
Takšni izračuni bodo pomagali pri določitvi, ali morate izgubiti težo ali ne. Na splošno je treba razumeti, da so deleži telesnega telesa genetsko položeni in jih ni mogoče bistveno spremeniti: široki boki ne morejo biti ozki, tako kot širok hrbet. Prsi imajo na splošno malo priložnosti za naravno povečanje. Vendar pa je razmerje telesa ženske ali moškega mogoče prilagoditi stanju harmonije, odstranjevanje odvečnih maščob z uporabo fitnesa, uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga.
Če želite telesu dati potrebno obliko, je treba fizične vaje opraviti 3-krat na teden. Specialisti
Fitnes - eden izmed najučinkovitejših načinov ustvarjanja idealne razsežnosti telesa deklice ali mladeniča, saj lahko izberete točno tiste vaje, ki so primerne za vsako vrsto zgradbe in vrsto figure, ki spominja na obliko naslednjih črk: A, H, T in X.