Izkazalo se je, da lahko en kos gume nadomesti celotno telovadnico - seveda, s pravilnim izbiranjem, pravilno tehniko vaj in skrbnostjo. To vam omogoča, da uporabite gumijasti ekspander - športno napravo, ki ima veliko različnih vrst, ki bodo delovale prek skoraj vseh skupin mišic. Večfunkcionalnost takšnega preprostega predmeta je res neverjetna - z njim lahko delate kot lahka gimnastika in sodelujete v polnem delu z mišično maso, saj je sila, ki jo morate uporabiti za izvedbo te ali druge vaje, lahko zelo različna - odvisno od vrste razširilca.
Kaj je gumijasti ekspander?
Rubber expander za fitnes je univerzalna oblazinjena naprava, ki vam omogoča izvajanje vaj na različnih mišičnih skupinah z različnimi stopnjami intenzivnosti. V jedru je športni ekspander gumijasti turnir, ki ima lahko različno gostoto in natezno trdnost. Obstajajo možnosti za noge in roke, ki imajo funkcijo prilagajanja napetosti - na primer, sestavljena iz več gumijastih svežnjev, ki jih je mogoče odstraniti po eni strani, da zmanjšate intenzivnost treninga.
Vaje z gumijastim ekspanderjem so lahko zelo različne. Pri zagonu lekcij, še posebej, če ste začetnik, morate pazljivo nadzorovati pravilno tehniko izvajanja vaj - bodite vstran, stisnite ekspanzer z nogami in se enostavno raztezajte z rokami (pred vami ali za hrbtom) ali sedite, tudi s klinom ali brez njega prevrnitev. Gumijasti ekspanzijski podplat je bolj masiven in ima težje raztezanje kot roka ali krap.
Tesarjev ekspanzer
Obstaja posebna vrsta tega športnega projektila - ročnega ekspanderja - gumijastega amortizerja v obliki obroča. Takšna prilagoditev je najprej namenjena razvoju majhnih mišic roke, dlani in prstov, ki jih krepijo. Usposabljanje z gumijastim ročajem je na voljo skoraj povsod kadarkoli - v pisarni, doma, medtem ko stoji v prometnem zastoju. Zaradi takšnih dejavnosti prsti in roka postanejo močnejši, spretnost roke se povečuje, mišice podlakta se črpajo zaradi dejstva, da sodelujejo tudi pri krčenju dlani. Carpal ekspander je gumijasti obroč, ki je lahko različnih velikosti, gostote (indikacija, kako enostavno je iztisniti) in barve. Slednji je le splošno znani kazalnik pri določanju stopnje elastičnosti gumijastega obroča:
- rumena - šibka stopnja obremenitve. S karpalnim ekspanderjem rumene barve se lahko ukvarjajo novinci, otroci, najstniki in krhke dekleta;
- rdeča - srednja stopnja, najpogostejša. Takšen ekspander bo ustrezal povprečnemu človeku, ki ne posveča veliko časa športu in fintesu, pa tudi ženskam, ki se, nasprotno, ukvarjajo z veliko;
- modra - najvišja stopnja obremenitve, taka ekspander je najtežje stisniti. Namenjen je naprednim športnikom, intenzivnost treninga z njim je višja od vseh ostalih.
Tudi velikost obremenitve s ščetko se lahko prikaže v oznaki na ekspanderju. Barva gumijastega obroča v tem primeru ni omejena na tri možnosti.
Kje lahko trening?
Razredi z gumijastim ekspanderjem - na voljo za skoraj vse načine vzdrževanja v obliki.