Razširjevalci za roko so skupina športnih simulatorjev, vaje na katerih temeljijo na elastičnih deformacijah. Skupina ali posamezni elastični elementi, ki zagotavljajo obremenitve pri upiranju vseh gibov, so gumijasti, vzmetni in jih lahko izdelajo tudi iz različnih elastičnih materialov. Vaje za roke z ekspanderjem so najpogosteje usmerjene v razvoj majhnih skupin mišic, na primer za vadbo prsnega koša . Te fizične obremenitve pripadajo skupini tako imenovanih izoliranih (izoliranih) treningov.
Tipi ekspanderjev - simulatorji za roke in druge dele telesa
Glavne vrste simulatorjev vključujejo naslednje:
- Carpal expander, ustvarjen posebej za razvoj vseh mišic podlakti;
- Simulator, izdelan v obliki konvencionalne vrvi iz gumijastih materialov;
- prsni podaljški. Modeli so sestavljeni iz dveh ročajev, ki sta skupaj povezani s svežnji in vzmeti. Zaradi spremembe števila snopov in vzmeti je mogoče nastaviti nivo obremenitve. Obstajajo tudi modeli, v katerih ni posameznih ročic, so izdelani iz istih elastičnih materialov;
- espanders za smučarje;
- Expander metulj - potrebno je za treniranje mišic stegna;
- ločene vrste ekspanderjev, izdelane za redno upogibanje sklepov v komolcih in rokah.
Sorte in prednosti ročnih ekspanderjev
Simulatorji za roko (ekspander) je velika in raznolika količina. Vsaka naprava je drugačna pri izvedbi oblike in materiala. Najpogostejši model je gumijast prstan ekspander "Ring" , ki, ko je stisnjen, ima raznolikost upora. Ta stopnja meri teža (kilogram) - 15-65 kg. Stalna zaposlitev z ekspanzerjem za roke krepi ščetke, izboljša prekrvavitev in stanje kože na rokah.
Uporaba posebnega lopatarja , vzmetnega ali nastavljivega simulatorja, se ne boste mučili z vprašanjem, kako črpati roke z ekspanderjem. Ker ta vrsta simulatorja naredi vaje preprosto in priročno. Univerzalni in kompaktni modeli se lahko vedno uporabljajo, ne glede na kraj ali čas.
Poleg gumijastih modelov so tudi kovinski ekspanderji . Od klasičnih simulatorjev se odlikujejo po visoki moči in življenjskem času. Poleg tega modeli imajo večji upor pri stiskanju - od 25 do 165 kg. Edina pomanjkljivost takih simulatorjev je sorazmerno visoka cena v primerjavi z običajnimi modeli.
Drug podoben in zanimiv pogled je giroskopski simulator , ki se razlikuje od splošno sprejetih modelov. V takšnih edinstvenih ekspanderjih so delovni elementi žiroskopi, ki so zasnovani tako, da tvorijo mišice ramen in drugih mišic roke, za zdravljenje ali preprečevanje sindroma tunela in za obnovitev kakršnega koli veznega tkiva. Ko se naprave vrtijo, se vklopi osvetlitev večbarvnih LED. Da bi bil simulator varno pritrjen v roki, je bil pas ustvarjen iz posebne vrste nedrsečega gumija, ki je hipoalergen. Glede na vse navedeno se zdi, da je ta model zelo težko uporabljati, dejansko pa je načelo za njegovo delo zelo preprosto, zato je treba predhodno posvetovati s strokovnjakom.
Kako črpati roke z ekspanderjem? Vse vaje so preproste in koristne za ljudi s skupnimi boleznimi, slabim perifernim cirkulacijom, hipertenzijo, nespečnostjo . Tudi fizični napor je preprosto potreben za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom, šolarji in študenti. Športniki se spodbujajo, da postopno in redno povečujejo obremenitev na simulatorju z uporabo velikega odpornega upora.