Popolnoma smo odvisni od diha, kajti brez zraka ne živimo. Najboljša vaja za dihanje je dihati. Res je, da kljub dejstvu, da redko razmišljamo o tem fiziološkem procesu, je dihanje lahko pravilno in manj pravilno.
Pravilno dihanje zagotavlja telesu veliko kisika, aktivira presnovo in vzgaja mišice stiskalnice. Žal večina ljudi se ne polni s kisikom.
Vaja
Zdaj vas bomo naučili vaje za pravilno dihanje.
Leva dlan se spusti na trebuhu, desno na prsih. Poskusimo vdihniti skozi nos in sprostiti spodnji trebuh, medtem ko rahlo napihnemo želodec. Ob izdihu - ustnice se morajo zložiti s cevjo, ki potegne mišice stiskalnice.
Skupaj: pri vdihavanju je želodec napihnjen (trudimo se v čim nižjem zraku v želodec), in ob izdihu - stiskanje stiskalnice (izpuščamo njihov trebuh).
Poskusiti moramo, da se z vsemi temi manipulacijami ne premika.
Hkrati ni nič boljšega pri izgubi teže kot pri tej dihalni vadbi. Pri vdihavanju se mišice raztezajo in se pri izhlapevanju skrčijo - tako kot v vajah za tiska, ki se mučimo.
Ko izdihamo, se moramo poskušati raztegniti čim višje - za vrh glave povlečemo celotno hrbtenico navzgor.
Zahvaljujoč trebušnemu dihanju je masaža diafragme in notranjih organov. Vključno, ta masaža je ugodna za prebavni sistem, pospešuje proces prebave hrane.
Energijske kompozitne vaje
Za bolj popolno izvedbo te vaje, ki bi sama morala postati običajen način dihanja, lahko dodate malo domišljije in joge . V kraju, kjer popravimo desno roko, je naša srčna čakra. Zamisliti moramo, da v tem mestu dihamo. Ko vdihnemo, se svetloba, lepa, zdrava in sijoča zračni tok spusti v želodec. Polna nas je ta svetloba. Ko izdihamo, lahko vidimo, kako se potok zraka dvigne vzdolž hrbtenice in teče v srce.
Tako vas bodo dihalne vaje naučile, kako vrtite energijo v telesu.
Da, slišali smo o skupnem izrazu "Dihajte z dihom." Dejansko pozabljamo, da smo se rodili, strokovnjaki v kompleksu vaj za dihanje, ker se po rojstvu otrok prvič diha z želodcem. Vendar pa željo, da bi izgledali vitkejša, nas vlečejo v želodec, in misel o vdihavanju zraka v to vas prestraši, da se popolnoma pokažete okolici. Pravzaprav se morate samo navaditi z treningom, dihati membroskopsko (trebušno) dihanje. To vam ne bo postalo debelejše, temveč nasprotno, kot nič drugega, bo okrepilo tisk.