Športna prehrana - guarana

Guarana je ena od vrst družine sapindas, je zimzeleni plazljiv grm, razširjen na ozemlju tropske Južne Amerike. Po eni izmed najtemnejših legend indijancev Maui je Guarana zrasel iz oči pokojnega fanta, zato je njeno sadje nekoliko neroden videz.

Dolgo je bil uporabljen kot terapevtski in tonik domorodnih ljudstev Amazonskih obal. V Evropi se je guarana začela uporabljati v 19. stoletju za zdravljenje migrene in malih živčnih bolezni.

Trenutno je ekstrakt guarane zaradi učinka toniranja del mnogih športnih pijač in maščobnih gorilnikov.

Amazonka Guarana za hujšanje

Izvleček semena Amazon Guarana se pogosto uporablja v športni prehrani za ustvarjanje tako imenovanih maščobnih gorilnikov - to so prehranski dodatki, ki pomagajo športnikom odstraniti prekomerno težo. Dejstvo je, da semena te rastline vsebujejo le rekordno količino kofeina (2-krat več kot v kavnih zrnih), pa tudi sorodne snovi - teofilin in teobromin, ki tako kot kofein lahko pospešijo presnovo . Zaradi tega učinka je guarana tako priljubljena pri ljudeh, ki se morajo znebiti prekomerne teže.

Koristi guarane

Kofein, kot drugi derivati ​​ksantinov, ima izrazit psiho-stimulacijski učinek, zaradi česar povečuje delovno sposobnost in izboljšuje razpoloženje, kar je zelo pomembno pri prehrani, tk. to je depresivna stanja, ki se pogosto pritiskajo na okvare v prehrambenem sistemu in zato zmanjšajo vsa prizadevanja za doseganje želene teže brez. Druga pomembna lastnost guarane je zmožnost zmanjšanja apetita, kar vam omogoča zmanjšanje števila kalorij, ki vstopajo v telo, ne da bi to vplivalo na čustveno stanje.

Poleg tega ima izvleček guarane blagi analgetični učinek, zaradi česar je mogoče uporabljati proti glavobolom (razen pri hipertenziji) in migrenskih glavobolih.

Kontraindikacije za uporabo guarane

Kljub vsem pozitivnim učinkom ima guarana številne kontraindikacije. Torej je kontraindicirano:

• nosečnice in doječe ženske, tk. kofein in druge sorodne snovi v guarani v velikih količinah lahko prodrejo v posteljico na plod in v materino mleko ter posegajo v normalni razvoj otroka;
• otroci, mlajši od 12 let;
• ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije;
• ljudje s povečano razdražljivostjo živcev;
• trpijo zaradi nespečnosti;
• s hudo aterosklerozo.

Ljudje z motnjami srčnega ritma in drugimi boleznimi srca in ožilja se morajo pred uporabo tega prehranskega dopolnila posvetovati z zdravnikom. Ni nujno, da se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete guarano in ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.

Kako jemati guarano?

Trenutno se ekstrakt guarane proizvaja v različnih oblikah - to je prašek za kuhanje hladno pijače in različne čaje ter pripravke v obliki kapsul. Kako se uporablja vsaka posebna vrsta te raznolike palete dodatkov je običajno navedena v navodilih za zdravilo, vendar so splošna pravila za sprejem naslednje:

1. Zdravilo Guarana je treba porabiti zjutraj (najkasneje do 17 ure), sicer lahko pride do težav s spanjem.
2. Vzemite dodatke, ki vsebujejo guarano, najbolje 30-60 minut pred treniranjem, tako da bodo delovali kar najbolj učinkovito.
3. Največji odmerek gvaranskega praška ali njegovega ekvivalenta ne sme presegati 3 gramov na dan.