Glavna naloga joge je zdravljenje, duševno in fizično, celotnega človeškega telesa. Če imate težave s prekomerno telesno težo , bodo telesne teže služile za izgubo telesne mase, če imate pomanjkanje telesne teže - telo, ki ste ga opomogli, bo pridobilo normalno telesno težo. V Indiji in številnih drugih orientalskih kulturah se verjame, da so v nas precej težave s prekomerno ali pomanjkljivo težo. In preproste pozicije joge, kot nič drugega, bodo pomagale, da bi v našem kompleksnem telesu naredili red.
Joga se lahko opiše kot zeleni čaj - ko ga morate navijati, se zvok in ko se boste morali sprostiti, pomirja.
Vaje
Izvedli bomo kompleks joge za izgubo teže celotnega telesa.
- Dihajte skozi nos, dajte roke skozi stran navzgor. Palme skupaj, izdihnjenci izmenično spustite roke. Pri naslednjem izdihu se noge dotaknemo s prsti. Dvignemo roke na inhalacijo, jih povežemo nad glavo. Pri izlitju s popolnoma naravnim hrbtom se nagnemo naprej. Okrog hrbta, dvignemo od tal za 15 do 20 cm, poravnamo vedno znova in znova za nogavice. Ponavljamo v dinamičnem tempu zaokroževanja in poravnavo hrbta s podaljškom.
- Ponavljamo večkrat roke dlani na navzgor navzgor, in raztezne roke spustimo s spuščanjem rok. Posebno pozornost posvetite dihanju v jogi zaradi izgube teže. Konec koncev, vsa napačna zamuda pri dihanju ne bo prinesla nikakršnih dosežkov raztegovanja.
- Položaj položimo na pobočju, opravimo valovite premike hrbtenice - zaokroževanje - raztezanje. Z vsakim izdihom smo težje pritisnili na noge. Kolena stisnjena, coccyx pogledal navzgor.
- Zaokrožijo, počasi in gladko dvigajo vreten za vretenci. Ko se dvignete, vzemite ramen nazaj in pritrdite držo.
- Prsti v ključavnici nad glavo se dvignemo do polovice prstov. Noge so napete, kolena so poravnana, pete spustimo na tla in hranimo telo naprej. Povlecite hrbtenico kot vrvico med dlani in kokico, ki tvori popolnoma ravno hrbet. Dihaj - roke na straneh vzdolž telesa. Exhale - polna gube na noge. Prsti v ključavnici, ki se raztezajo naprej. Rahlo dvignite telo, najprej položimo roke na straneh, nato nazaj in naredimo poln pregib.
- Naše noge široko razširjamo. Če pustimo levo nogo podolgovato, težo telesa prenesemo v desno nogo in jo upognemo pod pravim kotom. Inhale - podlakti so prečkani pred prsmi, noga se prenaša v peto, izhajanje - podajamo roke na straneh in upogibamo levo nogo. Joge pozicije so zelo uporabne za težavna področja žensk, v tem primeru boke.
- Pri vdihavanju se naslonimo nazaj, z levo roko počivamo na kolku leve noge in dvignemo desno roko nad naše glave. Exhale - nagnite naprej, postavite desno roko na tla, dvignite levo nad glavo.
- Možnost s tvorbo zapestne ključavnice, ki se naslanja na desno nogo, desno roko pod stegno se razteza, leva roka za lopaticami pa kaže na desno roko. Oblikujemo ključavnico, določimo položaj in izvedemo vse na drugi nogi.