Caristični prevoz - govorijo o ljudeh z ravnim hrbtom, prosto ravenimi rameni in glavo, ki je visoka. In pravzaprav je veliko bolj prijetno gledati senilno osebo, namesto da bi bila postavljena v vprašaj. V dneva plemstva so bili tako lepi možje med moškimi in ženskami. Med drugim sledi. Navsezadnje so dekleta iz najzgodnejših let vzgojila, kako se obnašati, kako se pogovarjati, kako spremljati njihov videz. V našem lastnem času, sposobnost, da neposredno držite na čakanju, razen modelov in vojske, in to je škoda. Ampak, če hočeš ustvariti ravno držo, si lahko celo od nagnjenih in zanemarjenih nazaj. Želite vedeti, kako? No, delimo nekaj preprostih skrivnosti.
Vzroki in posledice
Preden razumete, kako poravnati in popraviti lomljeno držo, morate razumeti razloge za njegovo kršitev. Mogoče, če takoj ugotovite vse nianse, potem vam ne bo treba ničesar ozdraviti. Znanje je moč in preprečevanje je najboljše orožje v boju proti problemu. Torej, zakaj je lepa naravnost drža, ki jo oseba po naravi krši s starostjo?
Vzrok 1. Slab mišični steznik. Mišična slabost pri otrocih in odraslih je resnična brazgotina našega časa. No, sodite sami, naši ne preveč oddaljeni predniki, ki so živeli v 17., 18., 19. in celo prvi polovici dvajsetega stoletja, niso vedeli ničesar o računalnikih, mobilnih telefonih in podobnem. Veliko se je preselil, delal na tleh, jahal konje, šel lov in ribolov. Vse to je prispevalo k naravni krepitvi mišic. In naši sodobniki živijo v mestih, vozijo avtomobile, porabijo skoraj ves dan na monitorju prenosnega računalnika ali na televizijskem zaslonu, jedo vse vrste suhih in kategorično pljuvati na športne igre. Kakšne mišice lahko govorimo tukaj?
Razlog 2. Nepravilen položaj telesa in porazdelitev obremenitve. Na splošno to dejstvo posledično izhaja iz prejšnjega. Slabe mišice in monotono držo vodijo do napačnega položaja telesa. In ko gre za delo, morate povleči vreče, na primer, da bi vsem drugim dodali nesposobnost razdeljevanja tovora. Mišice postanejo utrujene celo več kot s hipodinamijo, strmina pa se poslabša.
Kako narediti ravno držo?
Toda, kot vemo, ni nobenih obupnih situacij, obstaja nenačrtnost, da jih rešimo. Tu in v našem primeru obstaja veliko možnosti, kako izravnati zasukano držo.
1. Vaje za ravnanje drže. To je najbolj zanesljiva in dokazana metoda. Konec koncev, samo fizično obremenitev in lahko okrepite mišični steznik. Nudimo najučinkovitejše vaje za izravnavo drže.
Vaja za vrat
Sedite na stol, vaš hrbet je ravno, vaše noge trdno na tleh. Poglejte naravnost, se spomnite položaja in poskušajte potegniti brado naprej brez spreminjanja položaja glave. Ponovite 10-krat.
Vaje za hrbtni in ramenski pas
- sedi na stolu naravnost, nato sproščeno, raztegni trup gor, kako dolgo se bo izkazalo. Hkrati držite rezila čim bliže drug drugemu. Vrni se na in. Ponovite 10-krat;
- in. itd. enako. Počasi spustite plezalni pas, poskuša maksimalno zmanjšati scapulo;
- in. itd. enako. Pri vdihu, zategnite trebuh, maksimalno zmanjšajte scapulo in rahlo upognite nazaj. Pri izhlapevanju se vrnete v. P. Ponovite desetkrat;
- in. stoji. Hrbet je ravno. Dvignite roke vzporedno z ušesi in se nagnite na komolce.
Palme, da se povežejo v ključavnico in zaidejo za lopate, da se vrnejo in. Ponovite 10-krat; - enako, toda za vsako roko izmenično.
V tem kompleksu lahko dodate "pogoltniti", "ribe", vrtenje z rokami in premikanje stiskalnice. Vaje za izravnavo drže so številne, toda za začetek bo to dovolj. Glavna stvar je, da jih neprestano izvajajo.
2. Steznik in pas za ravnanje drže.
Pomožno je kot primarno sredstvo. Vendar jih ne bi smeli zanemariti. Konec koncev, mlade dame so bile aristokratske, ker so bile vitke, da so nosile steznik. Le brez vaj je neučinkovito. In ga ne morete nositi ves čas s pasivnim načinom življenja. Mišice morajo delati. Ne pozabi na to. Sedaj veste, kako in s kakšno ravnino ravnajte. Ostanek le pade na len in skrbi za sebe. Najboljša sreča.