Kako se prilagoditi izgubi teže?

Mnoga dekleta let ne morejo izgubiti teže samo zato, ker ne morejo ustvariti psihološkega razpoloženja za hujšanje, torej dokončno odločitev, da se ne more nadaljevati, in čas je, da se resno borimo s težo. Zelo težko si je zanikati ljubljenega v majhnih pomanjkljivostih, kot je "jedem kar hočem" ali "iz ene torte prav nič ne bo". Razmislite, kako moralno naravnati v izgubo teže in iti skozi ta težka pot do konca in ne zapustiti na sredini.

Zdravljenje razpoloženja za izgubo teže

Prva stvar, ki jo potrebujete, je določiti točen cilj. Ne vem, kam greš, je nemogoče doseči! Zato najprej vzemite list papirja in ga zapišite:

1. Datum, trenutna višina, teža, prsni koš, pas in boki.
2. Parametre, ki jih iščete. Bodite realni. Ne smete izgubiti telesne teže, da se prsi ne spremenijo, niti ne boste dosegli parametrov 90-60-90 s tipom slike "pravokotnik", v katerem pas ni izražen. Določite lahko le natančno število v kilogramih.
3. Iz vaše trenutne teže odvzeti tisto, kar želite - to je, koliko želite izgubiti težo po teži. Na primer, tehtate 60 kg in želite tehtati 50, potem morate izgubiti 10 kg. Normalna izguba teže je 3-5 kg ​​na mesec, ne več. To pomeni, da potrebujete najmanj 2 meseca za izgubo teže, največ 3-4. Zapišite datum, na katerega želite izgubiti težo.

Da, ta izguba teže se ne zdi modna prehrana, kot je "izgubi 10 kg na teden", vendar boste rezultate dolgo shranili. Po doseganju želene teže je potrebno podpreti vsaj 2-3 mesece, s čimer si prizadevamo, da bi ta telesna teža postala običajna, telo pa je ponovno zgradilo metabolizem. V prihodnosti bo dovolj, da se pravilno prehranjujejo brez prehajanja in zlorabe maščob.

Torej, sedaj veste, kdaj in koliko želite izgubiti težo. Še vedno deluje!

Kako se psihično prilagoditi izgubi teže?

Če želite začeti izgubljati težo, vaši možgani potrebujejo dobre razloge, zakaj več ne morete ostati pri trenutni teži. Upoštevajte tehniko trde motivacije, ki običajno dobro deluje.

1. Prvič, "terorizirajte" sebe, poskušate vstopiti v majhna oblačila, ki so postala.
2. Nato upoštevajte gube velikega ogledala. Horrified. To sploh ni tisto, kar potrebujete!
3. Nato poiščite najbolj neuspešno fotografijo, na kateri ste videti polno, in ga dolgo razmislite. To sploh nisi, ne moreš biti tako!
4. Poiščite, če imate, svojo fotografijo v idealni teži. Če veste kako, lahko to naredite v Photoshopu. Odločite se, da morate za vsako ceno biti tako vitko lepoto.
5. Preberite zgodbe slavnih ljudi, ki so izgubili težo. Še posebej tisti, ki so padli veliko več, kot vam je vredno dampinga. Torej boste razumeli, da je vse resnično in vse je mogoče.
6. Takoj se odločite, da boste morali izgubiti težo za vedno - tako kratka prehrana in "čudežne tablete" ne bodo delovale zate. Samo pravica prehrana vam omogoča, da izgubite težo enkrat za vselej in ne živite v ciklusih "izgubljena teža" - "dosežena" - "izgubljena teža" in ne muči telesa.
7. Oglejte si viteka in lepa dekleta in si predstavljajte, kako čudovito bo to za vas, ko ste enaki, ne zavitni in napihnjeni.

Kako se prilagoditi izgubi teže, ni nič zapletenega. Pomembno je, da se prepričate, da ne morete več izgubiti dragocenih dni mladosti, da bi ostali v tem neprimernem telesu - iz njega morate narediti, kaj vam ustreza!

Kako prilagoditi telo, da izgubijo težo?

Seveda je zelo težko vzeti in opustiti vse, kar hočeš naenkrat. Zato se prepričajte, da v svojo prehrano vključite svoja najljubša živila, tako da izguba teže ni trda dela. Če je nekaj moke, sladke ali maščobe - lahko ta živila jedo samo do 12.00. V nasprotnem primeru je prehrana preprosta:

1. Zajtrk - katerokoli kašo ali jed 2 jajc, čaj brez sladkorja.
2. Drugi zajtrk je malo (!) Vaših najljubših prijetij.
3. Kosilo - krožnik vsake juhe + kos črnega kruha.
4. Pripravite - vsako sadje.
5. Večerja - zelenjavna garnitura + pusto meso / perutnina / ribe.

Jejte drugače, izberite lahke recepte in pijte veliko vode. Več od vas nič ni potrebno!