Lahko plavam med nosečnostjo? Menijo, da je kopanje med nosečnostjo odličen način, kako se pripraviti na prihodnje porod in izboljšati svoje dobro počutje. Kopanje med nosečnostjo pomaga priči, da se mamica nauči pravilno dihati, sprostiti mišice in razbremeniti bolečine, ki se pojavi v ozadju, ko raste trebuh. Vadba med nosečnostjo je koristna za trening kardiovaskularnega sistema. Plavanje izboljša krvno in limfno cirkulacijo po telesu. Med kopanjem je kri aktivno nasičen s kisikom, zato otroku vstopi več kisika.
Ali lahko noseče ženske kopajo v morju?
Kade v morju noseča je koristna za preprečevanje strij, saj morske vode izboljšujejo stanje kože. Visoka koncentracija soli v morski vodi zagotavlja njegovo čistost, zato je tveganje za okužbo minimalno. Morska voda izboljša cirkulacijo krvi v nogah, kar je preprečevanje krčnih žil.
Kopanje v vodi med nosečnostjo
Kopanje v reki med nosečnostjo, jezera ali druga stoječa vodna telesa ni prepovedana. Vendar je treba zapomniti, da je v rezervoarjih vode sveže in da je tveganje za lovljenje okužbe večje.
Kopanje med nosečnostjo v bazenu
Za kopanje med nosečnostjo v bazenu, zlasti v specializiranih skupinah za nosečnice, je lahko in koristno. Voda v bazenu očisti močan sistem, zato je tveganje okužbe z okužbo nizko. Nosečnice lahko plavate v bazenu že od samega začetka nosečnosti do rojstva, če ni kontraindikacij.
Kopanje v nosečnosti v kopalnici
Nosečnice lahko plavate v kopalnici pri temperaturi vode ne več kot 36-37 stopinj. Med kopanjem se zaščitite z uporabo nedrseče matrice, da ne boste padli na mokro ploščico. Kadar so ljudje blizu vas, se lahko kopeli, ki vam lahko po potrebi pomagajo.
Pravila kopanja za nosečnice
Bodoče matere morajo vedeti, da:
- temperatura kopalne vode za nosečnice mora biti 22 stopinj;
- Pred kopanjem je potrebno zagotoviti čistost vode in kakovost dna;
- Postopek kopanja prvič naj traja do 10 minut, nato pa se poveča na 30 minut;
- po kopanju je potrebno brisati brisačo in toplo;
- da pride ven iz vode je potrebno, kadar je mišična utrujenost;
- Plavate lahko 2 uri po jedi.
Zakaj se ne potopite noseče?
Nosečnice se ne smejo kopati v takšnih kontraindikacijah kot:
- tveganje za splav;
- izcedek iz nožnice;
- razpadli sluzni čep ;
- visok krvni tlak.