Sreča je morda nikoli ne dosegljiva modro sanje, ki si jo prizadevamo vsi z drugačno vnemo. Zakaj je to nedosegljivo? Ja, preprosto zato, ker vse okoli ne more biti popolno v jiffy. In najbolj neprijeten na poti do te "nebeske modre" je, da v trenutkih, ko se zdi, da je vse v najboljši možni obliki, pride do moje umazanosti. Torej, naša sreča je prodrla v milijone fragmentov.
V takšnih časih potrebujemo posebne stimulante, kot na primer serotonin.
Kaj je serotonin?
V "ljudeh" se serotonin imenuje hormon sreče, čeprav je to le polovica. Serotonin je nevrotransmiter, nosilec živčnih impulzov, poseben način komunikacije med živčnimi celicami. Ko se vzpostavlja metabolizem serotonina, čutimo veselje, srečo, zanimanje za življenje, kadar pride do neuspeha pri izmenjavi - začnejo se pojavljati samo depresivni dnevi, pa tudi bolezni, kot so shizofrenija, diateza, migrena, alergije.
Serotonina se ne nahaja v živilih, ampak je sintetizirana v našem telesu. Vendar pa v proizvodih obstaja snov predhodnika serotonin - triptofana. To je tisto, kar potrebujemo za normalno izmenjavo serotonina.
Funkcije
Poleg "naraščajoče" sreče ima serotonin tudi vazokonstrikcijski učinek, znižuje krvni tlak, uravnava ledvično in jetrno filtracijo. Tudi stabilna telesna temperatura in dihanje sta odvisna od normalnega metabolizma serotonina. Predvsem to je v možganih. In to ni presenetljivo, ker so možgani, ki so akumulacija živčnih celic, ki niso "razložene" brez serotonina.
Povezava dobrih misli in serotonina
Vsak od nas se zanima, kako dvigniti raven serotonina in s tem, kako dvigniti svoje razpoloženje, samospoštovanje, samospoštovanje in zadovoljstvo z življenjem. Prva stvar, ki nam bo pomagala, je pozitivno razmišljanje.
Serotonin je snov, ki pride v stik z mislimi. Najprej se pojavi misel, nato ga serotonin zazna in prenese na živčne celice, ki se odzovejo na misel in usmerjajo naše akcije k realizaciji zasnovane.
To je dejstvo in ne fikcija: dobre misli prispevajo k normalizaciji metabolizma serotonina, slabe - kršijo. Posledično lahko pride celo do shizofrenije, bolezni, v kateri imajo možgani vse potrebne snovi, vendar ni povezave, "komunikacije" med celicami. Obstaja neurejeno in neusklajeno delo.
Izdelki |
Seveda vsi vemo o izdelkih, ki povečujejo razpoloženje. Prvič, vključujejo sladkarije, vendar ne delujejo na račun povečanja serotonina, ampak zaradi sproščanja sladkorja v krv, to ni najbolj koristna reakcija.
Zelo koristno je uživati živila, bogata s serotoninom.
Najprej je čokolada in črna (in bolj vsebnost kakava, bolje je). Drugi izdelek, podoben tistemu, ki vsebuje serotonin, je kava . In za učinek ni potrebno piti s sladkorjem.
Slavni plod sreče je banana. Vsakdo, brez izjeme, se je po jedi banane počutil kot veselje. Drugo eksotično sadje povzroča tudi proizvodnjo serotonina tudi brez uporabe, iz enega vonja - agrumov, fig, datumov, ananasa.
Če greste na bolj znana živila, lahko omenite tudi fižol , proso, ajde, paradižnike. V njej ne vsebujejo triptofana
Šport
Dokazano je, da je lahko vir serotonina ne samo hrana, ampak tudi šport. Aktivno gibanje, hojo po svežem zraku, ples in kopanje - po vsem tem vedno čutimo hitrost veselja in veselja, kar pomeni, da serotonin deluje "prav".
Zelo enostavno je sklepati, da je vodenje zdravega življenjskega sloga samo po sebi namenjeno pospeševanju metabolizma serotonina.