Kljub dejstvu, da je večina nas napolnjena z družino, delo, dejanja, težave, mnogi želijo sami sebi prihraniti čas in poskrbeti za njihovo zdravje. In praviloma za te namene izbereš šport. Toda, da bi se popolnoma predali svojemu najljubšemu podjetju in ne dobili nasprotnega učinka v obliki zmanjšane fizične aktivnosti, utrujenosti in apatije , bi morali izbrati pravi čas za pouk. Konec koncev, ne le, da mnogi začetniki začeli dvomiti, ali je mogoče iti v šport, pred spanjem.
Zakaj ne bi pozorni na šport pred spanjem?
Za to je več razlogov.
Krepitev fizične aktivnosti daje telu signal, da se ne pripravi na spanec, ampak začeti ostati buden.
Nerazumna obremenitev pred spanjem vpliva na vaše zdravje ponoči in naslednji dan.
"Ponovite lahko vse primere za dan in sprostite športno usposabljanje . To je, da se izognemo - in takoj spimo smrtonosno sanje, "- tako veliko ljudi misli. Toda to je velika napaka.
Seveda se lahko vsi zmanjšate na delovno obremenitev ali na osebno rutino dneva, vendar so biološki ritmi pri vseh ljudeh podobni.
Kaj moram vedeti?
Trening je treba začeti zjutraj, po polnem prebujanju in po zajtrku, občutek val energije in želje, da gredo na progi na ulici ali pojdite v telovadnico.
Ali je mogoče uresničiti zvečer pred spanjem? Da, vendar le tri ure pred spanjem, saj se telesna aktivnost mišic in sklepov ne ustavi takoj.
Aktivno usposabljanje bi bilo treba nadomestiti z dobrim počitkom, tako da telo seveda dopolni svojo moč in vzdržuje tonus. Zato je šport pred spanjem slab za vse. Naše telo je tako pametno urejeno, da ostane le pravilno interpretirati svoje znake.