V obsegu so možgani nepomembni del našega telesa. Ali veste, koliko porabi vsebina naših lobanj? 20% celotne energije, ki vstopa v telo, in če energija ni dovolj (na primer, da ste na dieti), so možgani prednostni organi, ostali del telesa pa ostanejo prikrajšani. Toda tudi to včasih ni dovolj za naš dražljiv "računalnik" ... Glavoboli, odsotnost, slab pomnilnik , nezgodi - vse to kaže, da vaši možgani potrebujejo vitamine za izboljšanje spomina.
Skupina B
B vitamini, po vsej verjetnosti, ustvarja narava, da negujejo naše možgane. Regulirajte "stike" med možganskimi celicami, torej sodelujejo pri sintezi nevrotransmiterjev, s čimer postanejo najboljše preprečevanje shizofrenije (izključeno delo vseh možganskih celic). Ta kompleks vitaminov za izboljšanje spomina nam omogoča, da koncentriramo pozornost, sintetiziramo in regeneriramo celice, hrani naše možgane.
B1 je dobro znana zadeva, da naši možgani hranijo na glukozi. Glavna naloga B1 je pretvorba glukoze v snov, ki je prebavljiva za možgane.
B3 ali nikotinska kislina je zaščitnik cerebralnih posod iz ateroskleroze in možganske kapi. To je dober vitamin za izboljšanje spomina, saj je na njej odvisen celoten pretok hrane v možgane.
B6 - sintetizira nevrotransmiterje.
B9 ali folna kislina - daje tako imenovano ostrino uma. Ta vitamin uravnava hitrost razmišljanja, njegovo hitrost, je odgovoren za procese vzbujanja in zaviranja v živčnem sistemu.
V12 je naš "budilka". Ta vitamin odvzame možgane iz spanja v budnost in je odgovoren tudi za prilagajanje organizma novim širinam in časovnim pasom. Med spanjem naši možgani delujejo tudi na izvirni način na račun B12 - od kratkotrajnega spomina potrebujejo pomembne informacije do dolgoročnega spomina.
Antioksidanti
Antioksidanti niso potrebni le za preprečevanje staranja kože, ampak tudi za možgane. Vitamini C, D, E so tudi zelo pomembni vitamini za izboljšanje spomina na odrasle. Vitamin D preprečuje razvoj tumorjev, E - ščiti pred aterosklerozo in prostim radikalom, vitamin C pa nam daje duševno stabilnost pri prekomernem delu.
Minerali
Zdi se, da je popoln seznam vitaminov za izboljšanje spomina. Toda tam so tudi minerali
- selen;
- fosfor;
- jod;
- cink;
- železo;
- polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 in 6.
Te vitamine lahko prevzamete iz hrane ali vitaminskih kompleksov. Vendar ne pozabite, da se organski vitamini prebavijo veliko bolje kot sintetični vitamini.