Banana je sad, ki je bila pred nekaj desetletji eksotična na mizah prebivalcev severne in zmerne širine, danes pa je postala običajna. Gotovo je veliko ljudi opazilo, da jedo banano, pozablja na lakoto za dolgo časa in raste razpoloženje. Kaj vsebuje banane in določa njihov učinek na telo, bo povedal v tem članku.
Katere vitamine vsebujejo banane?
Sestava tega sadja je čudovita. Vsebuje vitamine A, C, E, skupino B, minerale - baker, mangan, cink, kalij, magnezij, žveplo, železo, bor, jod, molibden in druge, kot tudi kateholamini, glukoza, saharoza, vlakna in fruktoza. V njej so proteini, maščobe in ogljikovi hidrati. Tiste, ki jih zanima koliko ogljikovih hidratov vsebuje banana, je treba omeniti, da v 100 g sadja vključujejo 21 g ogljikovih hidratov. Zahvaljujoč tej banani je zelo kalorična in lahko dolgo časa daje občutek sitosti, energijo telesa in povečuje ton.
Vprašanje, kaj vsebuje banana in v kakšni količini, je treba posvetiti pozornost prisotnosti kalija. Ta mineral, ki zagotavlja normalno delovanje srčne mišice in sodeluje pri krčenju mišic, v teh plodovih toliko, kolikor je potrebno za izpolnjevanje dnevnih zahtev. Če jedo dve banan na dan, lahko zmanjšate tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja ter znatno izboljšate svoje zdravje, dodate telesno energijo in moč. Ampak ne le zahvaljujoč kaliju. Hormon radosti serotonina, ki je prisoten v bananah, krepi razpoloženje.
Količina takšnega elementa, kot je cink, vsebuje 100 g banane v koncentraciji 0,15 mg, omogoča podporo delu reproduktivnega sistema in izboljša plodnost. To sadje odstranjuje presežne vode iz telesa in se aktivno uporablja v boju proti prekomerni teži, saj praktično ne vsebujejo maščob, vendar so bogate z vlakninami. Redko povzročajo alergije, zato jih priporočamo kot prvo hrano. Kateholamini zmanjšajo vnetja v prebavnem traktu, kar daje razlog za uporabo banan v boju proti razjedam in gastritisu.
Banane zmanjšujejo pritisk, ugodno vplivajo na živčni sistem in upočasnijo proces staranja ter povečajo odpornost telesa na sezonske okužbe. V rumenem plodu eksotičnega drevesa so ljudje z ledvicnimi, vaskularnimi in jetrnimi boleznimi potrebni. Obstaja mnenje, da banane vsebujejo snovi, ki so v sestavi blizu materinem mleku, in ta lastnost daje sadje izjemno koristno za doječe matere.